原标题：很多人喜欢把各种病痛，认为是缺维C造成的！事实真的是这样吗？

导语：很多人喜欢把各种病痛，认为是缺维C造成的！事实真的是这样吗？

在生活中很多人在觉察到身体有一些不对劲、反常后，第一反应是感觉自己缺乏维生素了，而在众多的维生素当中，维生素C是最被人们所熟知的，然后就自己到药店去花很多钱买维生素C片，那么这样做真的是正确的吗？又或者值得吗？下面我们就来仔细分析一下。

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首先虽然有很多的症状是由于缺乏维生素C所引起的，但是却不是所以的症状都是因为缺乏维生素C。当你出现了这些症状的时候才是真正的缺乏维生素C了。例如：刷牙时经常会牙龈出血，牙龈的颜色较深，甚至身体其他部位也出现了出血点，那么这就是由于长期缺乏维生素C所造成的坏血病；生活中脾气比较暴躁，经常因为一点小事就生气，没有很好的方法保持平和的心态，这也是缺乏维生素C的表现：小孩子长期的食欲不振，没有进食的胃口，时间久了就会导致营养不良，身体瘦弱，脸色苍白无血色；经常性呈现不知原因的疲倦感，总是感觉很劳累，身体沉重、虚弱，另外还也许会出现腹泻、呕吐的症状，甚至有时候会出现低烧；皮肤在受伤破裂后，长时间难以愈合(愈合速度较他人慢），这些都是缺乏维生素C的表现。

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如果在身体并不缺乏维生素C而盲目补充大量维生素C会造成什么后果呢？在人的身体中，所有的营养成分必须处在一个相对均衡的状态下，各营养成分才能发挥它各自的最大作用，过多的补充会打破这种平衡造成负面的影响，危害身体健康。如果每天服用的维生素C超过4克，那么就可以使尿道中的尿盐酸结晶、沉淀最终形成结石。此外过量的维生素C还会增强肠胃的蠕动而引起腹痛、腹泻等症状。儿童如果长时间的超量服用维生素C很可能会影响骨骼的生长发育，从而影响身高。另外，如果妇女服用过多剂量的维生素C还可能降低生育能力，怀孕期的孕妇甚至可能会影响胎儿的发育，严重的话还可能造成先天性的坏血病。

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那么究竟该服用多少剂量的维生素C才是合理的那？根据《中国居民膳食指南2016版》；里面的建议，正常人每天摄入100mg就能够完全满足人体的各项机能了，但是考虑到现在人们每天长时间的面对电脑、手机等电子科技类产品，可以对摄入量适量增加，能增加到500mg左右。非常有必要注意一下的是人体每日维生素C的最高摄入量为1000mg，如果单日摄入量超过1000mg的话，人体就可能会出现腹泻等症状，这时候就要停止摄入维生素C了。如果一个人以前长期大剂量的摄入维生素C，而现在突然减少或停止摄入，由于人体还保持着以前对维生素C的排泄量，就会造成虽然每天都摄入标准的维生素C量，但还是会出现短期的维生素缺乏，这样的一种情况经过一段时间的调节就能解决了。

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对于补充维生素C很多的人都选择去购买维生素C片，其实这是很不值得的。现在人们餐桌上的食物种类多种多样，蔬菜的占比也非常的高，这样一个时间段我们只需要日常吃一些含维生素C较多的水果就足以满足人体的需要了。花几百块钱去买一堆含片，不如多买一些水果，吃得过瘾又健康。希望以上的内容能够帮到大家，如果你还有哪些疑惑，可以在下方与大家一起进行留言讨论。

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