原标题：大便“干巴”拉不出？医师：4个通肠小窍门，排出几斤宿便

导语：大便“干巴”拉不出？医师：4个通肠小窍门，排出几斤宿便

说起便秘信任许多人都会皱眉头，分明想要将肠道的废物都排出，可是却怎样也排不出来，腹部还一向鼓鼓的，吃啥东西都觉得没劲。咱们可能会觉得遇到便秘多喝水就能缓解，可是真实遇到才知道，便秘的改进实在太难了。今日咱们就来说说怎样才干有用改进便秘的症状。

1、睡前喝蜂蜜水

蜂蜜水有通便的成效，在晚上喝的话更能促进肠道活动，能给肠道废物供给水分，让大便更松软，能促进排毒，到了第二天早上排便的时分就更不吃力。可是要注意的是，不要立刻喝完就睡觉，不然早上醒过来就会呈现脸部浮肿。

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2平常多吃黑木耳

黑木耳平常日子中十分常见，有补气生血的成效，养分十分配偶，并且还有缓解便秘的作用。平常多吃黑木耳的话能够有用促进肠道活动，通便的作用十分好，假如咱们有气血缺少又呈现便秘的，吃黑木耳就能得到缓解。

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3、水分要及时弥补

咱们不要觉得口渴了才需求喝水，人体每天都会耗费很多的水分，假如水分缺乏的话肠道的废物水分会被身体吸干，大便就会十分枯燥，排出就十分困难。假如及时弥补水分的话，大便也会比较松软，排出就更顺利。

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4、要坚持规则的运动

运动有助于进步血液循环，能促进肠道活动，改进腹肌和膈肌无力的症状，因而也能防治便秘。

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假如咱们有习惯性便秘的，无妨多试试以上几种改进办法吧。

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