睡觉很重要，且简直占有咱们终身近三分之一的时刻。
睡得欠好有许多「后遗症」，比方或许会让你变老/变丑/回忆变差/乃至更简略患病。
在睡觉日前咱们发起了一场调研，好好研讨了大伙的睡觉，找到睡得欠好原因，才干对症下药。
欢迎来到丁香睡觉馆，嘘，记住轻声慢行，有人正困难入眠……
的确48%的小同伴
以为自己的睡觉质量不及格
满分 10 分
参加调研的小同伴睡觉均匀分为5.7
（也是不及格水平）
其间是困扰咱们最多的睡觉问题 Top3：
多梦、入眠困难、睡觉时长不行
究其原因
除了睡前
放不下手机
不由得要刷剧打游戏翻上一任微博之外
床品不舒服也是一个常见原因
94% 的同伴
以为床品对睡觉有影响
总算理解
认床或许是认的是床品
38% 的人反映自己睡欠好
是由于床垫欠好
没想到平常看着不起眼的床垫
对咱们的睡觉影响还挺大
人们眼里的坏床垫：
36%的人反映
当床垫太软或许太硬
会睡得让人直膈应
29%的人会由于床垫不贴合身体
而睡欠好
23%的人反应说
当床垫不能阻隔伴侣翻身的动态
会影响睡觉
（或许伴侣是个小胖子)
23%的宝物因忧虑
床垫细菌繁殖，螨虫乱爬而睡不着
而优异的床垫应该长这样
尽管床垫很重要
可是大伙儿的误解可不少
57%的人以为
有回忆功用的床垫
能够更好地贴合人体曲线
25%的人以为
睡硬床会更有益健康
这些都是过错的观念哦！
看到这些笼统的表述，你该不会是对怎么挑选床垫仍是有着困惑？总结来说，选床垫的考量要素主要有：软硬适宜、原料好、巨细适宜，规范简略，学会了就 so easy！
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1.床垫软硬适宜的
规范是什么？
床垫要软硬适中才适宜。
你的床垫要能够轻松地承受你的体型，承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时分，脊柱都能够保持在天然的曲度上。
这样才能够确保睡觉时分，脊柱处于舒适的状况，保护脊柱健康，并缓解它的缓解疲惫。
总结来讲，床垫要不软不硬，才适宜。当然，咱们在考量这一点时，需求结合自己的习气睡姿一同考虑。
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2.原料优异的床垫长啥样？
首要考虑床垫支撑资料，常见的有：绷簧、乳胶、聚氨酯等等。
绷簧为人们熟知的，用来做床垫支撑资料的前史也很长。绷簧床垫有许多优点，最明显的便是支撑性能好，更适宜体型魁的。可是这种原料对体型的容纳度低，遍及睡感比较硬。
现在市场上比较干流的绷簧装备便是独袋绷簧，具有高回弹力、强支撑力和独立设备噪音小等特色。
除了绷簧，现在市面上用的比较多的还有乳胶和聚氨酯。这两种资料，终究哪种更适宜做床垫呢？还甭说，真有人正派做过比照试验。
2017 年，新加坡国立大学生物医学工程系的团队做了一个风趣的试验，他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体触摸压力的影响。
试验结果表明，与聚氨酯床垫比较，乳胶床垫能够更好的下降人体躯干和臀部的峰值压力。浅显地说，便是睡在上面不硌骨头。
所以，归纳现在信息，乳胶床垫更胜一筹。
除了支撑力好，统筹弹性和柔软的特色之外，乳胶床垫还不易传导动力，比较抗干扰，不怕枕边人翻身动态大。假如你不是一个人睡，这个特色就很重要。
接下来便是面料的挑选。首要，透气性要好，不然就拖好床垫的后腿了。别的，原料要安全，皮肤对它不过敏。
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3.床垫多大叫适宜？
这样的一个问题和人数有联络。
一个人 vs 大床
两个人 vs 小床
假如你是一个人睡，能够买单人床，90 厘米宽，够用。关于 150 厘米的床而言，一人睡孑立，两人太拥堵。
为何需求说到床上的睡觉空间呢？由于假如空间越小，你睡觉时被对方打扰的或许性就越大。所以，假如要买双人床，最好就选更宽的，比较引荐 180 厘米宽的那种，这才是真实意义上的双人床。
总而言之，想要睡得结壮，具有一款软硬适中、原料优异、巨细适宜的床垫很重要。不必再苦苦寻找了，买一个巨细适宜的芝华仕床垫就行。新款芝华仕 D033 黑垫，满满的睡觉黑科技，看护咱们的优质睡觉。
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芝华仕黑垫
软硬双面都舒适
芝华仕 D033 黑垫选用人体工程学双层绷簧支撑体系，五区独袋绷簧强力承托，贴身零压小绷簧贴合身体曲线，给你一种软硬适中、舒缓压力的睡觉体会。
相较大绷簧，小绷簧的回弹力度和起伏都会相对更为轻柔，有优异的减震降噪作用。不怕伴侣翻身动态大，结壮睡到大天亮。
而且小绷簧体积小，散布密度高，使得身体的受力更为涣散，能够比较贴合身体，让睡觉体会感愈加舒适。
床垫两面的触摸面规划上略有不同，供给软硬纷歧的触摸体感，能够精确的经过需求，自主挑选。
芝华仕 D033 黑垫还有 5 厘米加厚的进口乳胶做支撑资料。这个厚度，也是适当有诚心的，添加睡觉的舒适体会。一起，还有避免螨虫繁殖的成效。
由于乳胶某些特定的程度上可抑制螨虫发生，而且乳胶安排空隙很小，不简略繁殖螨虫。
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触摸面料很优质
芝华仕 D033 黑垫的触摸面料选用石墨烯面料，能够很好地蓄热保暖，给你「冬暖夏凉」的舒爽体会。与此一起，石墨烯面料还能抑菌、防静电，为你保护杰出的睡觉环境。
不要再做睡渣宝宝了，睡觉日下手一款优异床品，看护自己的睡觉吧!
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策划/责编佩琪
封面图来历丁香医师规划团队
本文作者余周伟
神经内科主治医师
