原标题：春分睡好阳气升 焕发活力促成长
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作者：北京中医药大学东方医院养分科 魏帼
在自然界，春天最明显的改变便是阳光照耀的时刻比冬天逐步添加，气温缓慢升高。而春分时节，正是太阳直射点在赤道上的日子，所以从理论上来讲，阳光照耀的时刻正好是全天的一半时刻。而全球的白日和夜晚时刻等长。待到春分之后，我国一切区域都将呈现白日时刻逐步延伸，而夜晚时刻逐步缩短的现象。
而这时咱们人体也会跟着时节气候的改变而有相应的改变，处于成长期的孩子，在春季时的成长速度会加速，这和春季自然界的蒸蒸日上是有对应联系的。而人体的阳气通过冬天的收敛和闭藏，在春季开端外放和发散，而这种向上的阳热之气，正好能够促进孩子成长发育。
那么怎么促进阳气生发呢？黄帝内经主张咱们“夜卧早上，广步于庭，被发缓形”，即人们应当天黑而眠，早早上床，到庭院里漫步，披散头发，舒张形体，使神志和人体阳气跟着春天自然界的阳气生发而焕发。
最近由于疫情逐步被操控，许多区域渐渐的开端逐步康复日常作业，但大部分的学生依然没有康复上学，处于在家修整的状况，许多孩子或许就会晚上睡得很晚，而早上赖床不起床，这样是不对的。由于在睡觉时，人体的阳气是内伏的，而清醒的时分，阳气的外展的，所以假如睡觉时刻过长，尤其是本应清醒、阳气外放的白日，人体却依然处于睡觉的状况下时，很简略导致阳气内伏太久，而无法外展生发。这样是不利于孩子春季成长发育的。
可是早上也并不代表要特别早，古代医家以为早上不要早于鸡鸣之时即可，也便是说大约相当于现在不要在5点之前起床，一般咱们主张，现在居家的孩提，也最好依照日常上学的作息时刻来要求自己，比方6点半到7点之间起床就能够了。
而晚睡也不是说熬夜就有利于成长发育，关于正常人群来说，晚上11点前入眠就归于晚睡的领域了。而关于学龄期的孩子来说，9-12个小时的睡觉时刻仍是要确保的。所以举例来说的话，关于一个上小学的孩子来说，晚上10点睡觉，第二天7点起床，就能够确保一晚上9个小时的睡觉。假如想让他多睡一些时刻，那么能够让他9点上床睡觉，第二天7点半起床，这样也有了10个半小时的睡觉时刻。
别的，在早上刚刚睡醒的时分，恰当的进行一些简略的身体活动，也能起到促进身体成长的效果的。可是仍是那句话，疫情期间，恰当添加居家活动，削减外出活动是最为稳妥的。一起别忘了平衡的饮食也是十分重要的。
（来历：公民健康网）
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