原标题：健康摄生：《黄帝内经》背下来，只需3分钟！
健康辅导、摄生百科、养分饮食、有病不求人
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，后又经医家、医学理论家联合补充开展发明，于春秋战国时期集结成书。在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的方式论述病机病理的一起，建议不治已病、而治未病，一起建议摄生、摄生、益寿、延年。是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》），是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。实乃中医药学之纲目！
概要
只要是筋的问题，治肝没错。
只要是骨的问题，治肾没错。
只要是肌肉的问题，治脾胃没错。
只要是血脉的问题，治心没错。
只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。
五脏
1.心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火；生理功用 ①主血脉；②主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠相表里。
2.肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金；生理功用：①主气，司呼吸；②主宣发肃降；③通调水道；④朝百脉主治节（淤结）；辅心调理气血运转；肺上通嗓子，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3.脾：脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。生理功用：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。
4.肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升自动。生理功用：①主疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5.肾：肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功用：①藏精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴（肛门 会阴），在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
六腑
1.胆：生理功用：储存和分泌胆汁，胆主决断。
2.胃：生理功用：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
3.小肠：生理功用：主受盛和化物，是泌别清浊，“小肠主液”。
4.大肠：生理功用：传化糟粕，大肠主津。
5.膀胱：生理功用；贮尿和排尿，依靠肾的气化功用。
6.三焦：生理功用：通行元气，总司气机和气化，为水液运转的路途。
十二经络流注
一日十二个时辰，一个时辰流经一个经 脉，首尾相接，如环无端，把握了自己的 身体，也就把握了长命健康的诀窍！
子时：23：00——1：00
胆经： 熟睡！胆需求推陈出新，人在子时入 眠，胆方能完结代谢。这样一个时间段心脏功 能最弱，假如有心脏患者备好救心丸。
丑时：1：00——3：00
肝经：深睡觉！此刻中肝修正的最佳时间，抛弃的血液需求筛选，新鲜血液需求发作，在丑时完结。此刻有必要进入深睡状况，让肝脏得到足够能量。如不入睡，肝还在输出能量支撑人的思维和举动，就无法完结推陈出新。易患肝病。
寅时：3：00——5：00
肺经 ：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此刻也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液供给 给肺，通过肺送往全身。些刻人体需求很多呼吸氧气。肺病 哮喘患者在寅时服药比白日惯例服药作用好。
卯时：5：00——7：00
大肠经：排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与养分，排出残余的进程。
辰时：7：00——9：00
胃经 ：勿忘吃早餐！此刻不断分泌胃酸，假如饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等风险！
巳时：9：00——11：00
脾经 ：喝水！（此刻多喝水）脾是消化、吸收、 分泌的总调度。脾是后天之本。补脾：薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要继续喝千万别别喝任何的饮料。
午时：11：00——13：00
心经 :小憩一瞬间。心脏推进血液运转，养神，养气，养筋。能午睡顷刻，关于养心大有优点，可使下午甚至晚上精力 充分。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，简单引起晚上失眠。
未时：13：00——15：00
小肠经 :小肠经在未时对人一天的养分做调整。如小肠有热，人体就会打咯 排气。故午饭下午1：00之前 吃，养分物质都吸收进入人体。
申时：15：00——17：00
膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活泼合适多喝水。要这样一个时间段必定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时：17：00——19：00
肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”通过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的时辰。这是一个男人的时间。关于肾功用有问题的人而这样一个时间段按摩肾经作用最为显着。
戌时：19:00——21：00
心包经：此刻发明安定入睡的条件。平缓心态。
亥时：21：00——23：00
三焦经 :睡觉了！此刻是人体最大的腑三焦经运转，掌管诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休摄生息。
总结
《黄帝内经》根本精力及主要内容包含：全体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、防备摄生和命运学说等等。“全体观念”着重人体自身与自然界是一个全体，一起人体结构和各个部分都是互相联络的。“阴阳五行”是用来阐明事物之间对立统一联系的理论。“藏象经络”是以研讨人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等生理功用、病理改变及相互联系为主要内容的。
“病因病机”论述了各种致病要素作用于人体后是否发病以及疾病发作和改变的内涵机理。
“诊法治则”是中医知道和医治疾病的根本原则。
“防备摄生”体系地论述了中医的摄生学说，是摄生防病经历的重要总结。
“命运学说”研讨自然界气候对人体生理、病理的影响，并以此为根据，辅导人们趋利避害。
《 倪海厦/黄帝内经》还在收拾中，敬请期待！
觉得不错，请在下方点在看
责任编辑：
