原标题：睡觉缺乏，易导致免疫力低下，试试这5个助眠好“伙伴”
假日延长了，你该不会是和安安相同，宅在家里是非倒置，熬夜、失眠......
久而久之，简单影响神经中枢，呈现内分泌失调、免疫力下降等问题。
无妨在收购清单中参加这些“助眠”食物：
桂圆
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血缺乏所造成的的失眠、健忘、惊悸、晕厥等症。
酸枣仁
酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，能缓解心肝阴虚缺乏所造成的的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、晕厥等症。
小米
小米富含色氨酸，能够促进组成五羟色胺，有助于进步睡觉质量。
莲子
莲子中含有碱类物质、芳香甙等，有助于冷静、安息。
核桃
核桃能够改进睡觉质量，因而常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。能够配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克。
共享几个助眠食疗方
你们能够做来试试
01小米南瓜糊
食材：
大米40g、小米40g、南瓜100g、水1000ml
做法：
①小米大米洗净淘去泥沙，南瓜去皮切成小丁。
②将米类和南瓜放入豆浆机中，参加1000ml水。
③发动豆浆机的米糊程序，完结就能够喝啦！
02核桃燕麦豆浆
食材：
红枣3颗、黄豆70g、核桃3颗
做法：
①核桃25g，黄豆70g，核桃3颗，红枣3颗。
②黄豆提早一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗洁净，核桃去壳。
③把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水至900ml。
④发动倍浓五谷程序，制造完结后，据个人口味参加适量砂糖即可。
“胃不合则卧不安”
足够睡觉是坚持免疫力要害条件之一
今晚就动手做一杯暖暖的热饮喝吧~
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