快春节了，这在某种程度上预示着便是“吃吃吃”，爸爸妈妈生怕你吃欠好吃不饱，还可劲地往你碗里夹，关于吃货来说，这真是应了那句“唯有美食与爱不行孤负...”
可是，身段也不能孤负！
不要等到上秤看到体重数字“噌噌噌”往上涨了才追悔莫及，在吃饭的时分留意一下，能够有用操控体重增加：
1、合理的进餐次序
饭前能够先喝杯水或一碗汤(撇去油脂、不含淀粉)，增强饱腹感
饭前也能够适量吃些低糖生果
进餐时先吃和多吃蔬菜，再吃和少吃海鲜、肉类，削减主食（米面）摄入
家禽肉类皮下含有丰厚油脂，主张去皮食用
2、杰出的饮食上的习气
吃饭时别“风卷残云”、“饥不择食”，而是要“细嚼慢咽”，能嚼个20下就别嚼19下。
别的，牢记咀嚼的时分要留意换边，两头的牙齿都要用到，假如习气单侧咀嚼就可能会引起单侧咬肌兴旺继而导致面部不对称。
吃到“七分饱”：便是感觉可吃可不吃，没有吃到撑，可是对食物的热心下降了，这时分就不要再吃了。
少糖、少盐、少油腻：
· 在饮料上，用牛奶、豆浆、苏打水、淡茶水、白开水等替代可乐、雪碧、灌装果汁、奶茶等，必定要喝碳酸饮料能够再一次进行挑选无糖类；即使是自己榨的果汁也少喝，里边糖分很高；不要喝酒。
·想吃零食的话，尽量不吃油炸膨化类零食，可挑选一些未加工的坚果类零食，但坚果也不宜摄入过多，我国居民膳食攻略（2016版）引荐大豆和坚果类每日25-35g。
·吃饭的时分，多挑选一些蒸、煮、炖、汆或急火快炒的少油少盐食物，少吃煎烤油炸、腌制类的食物。
专注吃饭，别一边吃饭一边玩手机或看电视，不然简单不知不觉就吃多了。
其实道理咱们都懂，可是美食当时，很多人便是操控不住自己...
那么，就要给你们放放大招了——
馋嘴的时分，看看下面这些抽出来的脂肪：
想想这些脂肪长在自己身上臃肿的姿态，怎么样，还会想吃吗？
仍是想吃？
那么好吧，好好吃，吃完了，吃胖了，咱们再来抽脂！
但假如长成了内脏脂肪，那么就吸脂也没变法了，这样的一种状况，只能迈开腿走上艰苦的瘦身路了...
所以，面临美食引诱，仍是要有自制力，合理吃喝，才干健康不发福！
