日子中，信任咱们我们多多少少都遇到过便秘的状况，在排便过程中可能会感到大便枯燥，不能顺畅排出。此外，便秘患者在排便时伴有显着的肛门痛苦症状，有时几天没有排出粪便。那么怎么排便晓畅？
患者朋友们可以多吃香蕉，生果之类的，香蕉有通便的成效，长时间吃香蕉可以坚持大便晓畅，还具有调理人体心情的效果，可以使人高兴。生果还含有很多的纤维，可有用吸收水分，添加肠道内容物湿润，影响肠道，引起肠道活动，然后有用促进粪便排出，避免便秘的发作。吃苹果的时分最好不剥果，由于苹果皮钟的纤维素含量是比较高的，可有用避免便秘。
便秘患者还要多吃蔬菜，如芹菜，卷心菜等，蔬菜中所含的纤维素十分多的，能有用吸收肠道内的水分，促进胃肠道活动，及时排便，避免便秘。此外，还要多喝水，满足的水分可使肠道内容物变薄，活动添加，大便排出更快。
恰当的进行运动，运动使胃肠道活动添加，然后有用推进肠道内容物下降，有利于粪便的排出，削减粪便中水分的吸收，可以很好地避免便秘。
