原标题：大寒节气：辞旧迎新，劳逸结合
今起进入大寒节气
24节气中最终一个节气
此刻有哪些健康提示
龙华医院中医防备保健科
方泓主任医师以及张云霞副主任医师
安心养性，旧疾少发
大寒节气，心肌梗塞、脑卒中的发病率高，老慢支、缓慢阻塞性肺疾病的患者也简单在该时节复发。古语有云：“大寒大寒，防风御寒”，意思是说大寒时节要注意随气温改变增减衣物以防风御寒。养成搓手的习气，既能训练手指，使手指愈加灵敏自若，促进手部血液循环，避免冻疮发作,对大脑也有必定的保健作用。
在大寒时节，体虚年高的人群最好居住在温暖的室内，尽量削减出门或冒触风寒，且应安心养性，怡神敛气，避免过喜或过悲，使体内气血和顺，避免旧疾复发。
劳逸结合，辞旧迎新
大寒是冬天的最终一个节气，仍要适应冬天摄生宜闭藏的准则，做到早睡晚起。此刻正处于元旦后、春节前，人们开端忙着除旧饰新、预备年货，关于上班族来说，正是一年之中作业最深重的时分，人体极易疲惫，耗精伤神。因而，特别要注意劳逸结合，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，合理安排起居作息，保养神情，劳逸适度，养其肾精，这样作业起来才干到达事半功倍的作用。
饮食有节，调补有法
大寒节气饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气巩固，切忌食用过多黏硬、生冷食物，避免危害脾胃阳气，宜热食，但炎热之物不可过食，食物的滋味可适当浓一些，要有必定量的脂类以坚持必定的热量。可多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，亦应有意识地添加饮水量。
大寒时节是冬令食补的好时机，要点应放在固护脾肾，保养肝血上，偏于阳虚者以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、木耳等。
引荐食谱
红枣枸杞豆浆
质料：黄豆45克、红枣15克去核，枸杞10克。
制造办法：黄豆浸泡6-12小时，红枣、枸杞洗净，一起参加豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。
成效：补虚益气、安神补肾。
强肾羊肉汤
质料：羊肉500克，菟丝子7克，葱、姜、盐适量。
制造办法：将羊肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上，羊肉、姜放入锅内煸炒，加黄酒炝锅，然后一同倒入砂锅内，一起菟丝子用纱布包好放入砂锅内，加清汤、盐、葱，大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待羊肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
成效：暖脾胃，温肾。
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