除了吃饭、睡觉，上厕所也是咱们每天有必要要做的工作。据国际厕所安排（World Toilet Organization，简称WTO）供给的多个方面数据显现，每个人每天大约上厕所6~8次，一年约为2500次。
再细细想一下，人的一辈子有约两年的时刻会呆在厕所里！最重要的是，如厕与咱们的健康有着密不可分的联系。
美国疾控中心的研讨数据却显现，美国每年有20多万人在如厕时发作意外，并入院医治！看到了这个，你该不会是开端纠结：蹲厕和坐厕，终究哪个更健康、更安全？
蹲厕和坐厕，终究哪个才健康？
现在生活中抽水马桶现已十分遍及，但也有人宠爱于传统的蹲厕，特别是公共厕所中的坐厕，更是让人望而生畏。
那是否蹲厕就必定愈加利于健康呢？若是家中装饰，是该装蹲厕好仍是坐厕好呢？哪种排便办法会愈加健康呢？
咱们先来比照一下蹲厕和坐厕时，看看身体所受的压力对健康的影响。
蹲姿减轻下蹲压力，增大腹部压力，促进肠胃活动，排便顺利。可是蹲姿时刻长，腿部和膝盖的受力增大，简单导致下肢的血液循环不疏通，然后呈现头晕、腿麻等状况，有膝关节损害、滑倒乃至骨折的危险，还会添加心血管体系担负。
所以，蹲厕也考究规范姿态：双脚彻底着地，臀部天然下沉靠近脚踝，双腿分隔。
相比之下，马桶承当承当了身体的大部分分量，腿和膝盖的受压力较小，坐厕会更为舒适。
坐厕的安全性更高，很大程度削减头晕、腿麻、关节磨损、血压忽然升高级意外状况的发作。坐厕也更适合孕妈妈、年老体弱、行动不便和心脑血管疾病等特殊人群。可是坐厕延伸了排便时刻，影响体内粪便的分泌，有诱发痔疮的危险。
蹲厕和坐厕，终究哪种姿态更利于排便呢？
健康专家指出，蹲厕是最有利于排便的上厕所姿态！这其间的原因是什么呢？本来，这是受人体肛门结构的影响。
从生理上说，人体排便有一个很重要的结构，即“肛直角”。“肛直角”在人体的肛门内侧约6厘米的方位，它是直肠与肛管的轴线构成的夹角。
理论上，肛直角越大，直肠越直，排便就越顺利。
当咱们是正常坐姿的时分，肛直角大约是80°～90°，而蹲位时肛直角可到达100°～110°。35°的天然蹲坐最契合人体的结构，蹲着排便时双脚岔开，减轻了下蹲的压力，并且无形中增大腹部压力，添加肠胃活动，对促进排便更有用。
因而，蹲厕比坐厕更利于排便。
科学如厕，坚持好习气
无论是蹲厕仍是坐厕，它们各有利弊。咱们要做到的是——结合自己的身体状况，找到对自己最合适的如厕姿态，一起要遵从以下科学的如厕办法，养成杰出的排便习气。
严控排便时刻
最佳的排便时刻应控制在3~5分钟内。假如排便时刻过长，直肠静脉回流不畅，简单诱发痔疮。
改动搅扰如厕的坏习气
信任大部分的人都喜爱上厕所看书、玩手机，其实这样对排便晦气。这些行为会涣散留意力，按捺排便认识，构成排便时刻延伸或排不洁净，久而久之易构成便秘的恶性循环，损害肠道健康。
冲水时盖上马桶盖
冲水时，马桶内的瞬间气旋最大程度能够将病菌或微生物抛到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时。为了尽最大或许防止病菌损害咱们的健康，冲水时必定要盖上马桶盖！
坐厕脚底放板凳
在脚底下放置一张约20~30cm高的小板凳，以削减大腿和躯干的夹角，到达模仿天然蹲姿的作用。举高腿部后会使肛直角变大，排便更顺利。
定时清洗马桶
很多人都是比及马桶呈现尘垢后才进行清洗，这时分恐怕马桶表里早已沾满细菌了。
主张最好三天清洗一次马桶，并且清洗马桶的内侧和外侧时，留意别离用不同的抹布来擦洗，必要时能够用家用消毒液进行灭菌。
顺应着年代开展，不断改造的科技会改动人们的如厕、洗澡、运动办法等等。据悉，英国开发人员发明晰一种新式马桶，座椅向下歪斜约13度，歪斜的座椅添加了腿部压力，与细微下蹲类似，这种坐姿或许对健康有利。
“蹲厕派”与“坐厕派”的奋斗总有一天会落下帷幕，而寻求最科学的手法来保持健康才是要害。
来历：健康圈
版权归原作者一切，向原创问候
修改 | 夏桑
审阅 | 水各
重视芒果都市大众号
更多美观等你
