李先生是公司高管，由于平常应付多经常吃外餐，加班也是长事，身体越来越胖，归于严峻肥壮，半年前查出了糖尿病，想运动又没时刻，血糖操控欠安，他看到身边有糖尿病人经过运动不光减了肥，并且血糖也操控得非常好，最近快春节了，他咨询咱们，关于他这种没时刻运动的人，要怎么办？
其实，糖尿病人假如恰当的瘦身，血糖操控会渐渐的好，由于肥壮会引起胰岛素反抗，自身的胰岛素底子发挥不了效果，这样血糖就渐渐的变好，并且也易引发高血压和高血脂，所以糖尿病人必定要瘦身。
瘦身的办法许多，其间运动是最重要的一环，糖尿病人除了传统知道中的那些运动方式，许多日常膂力活动相同能够耗费能量，相同能够在必定程度上协助改进血糖操控。
运动能够贯穿到日子的习气中，比方每天早上一点，不要开车上班，多走两站路，然后坐公交或地铁出去，下班也是一起，早下一两站车，然后走路回家， 上下楼挑选走楼梯，不要坐电梯，这都是很好的运动，运动除了专项运动外，还包含日常日子中的膂力活动，如做家务、遛狗、乘坐交通工具等。就看我们愿不愿意花点时刻在运动上了。
关于像李先生这样“忙得”没时刻运动的糖尿病友来说，可彻底经过添加日常膂力活动来到达添加能量耗费、协助减重的效果，一起收成运动的各种健康优点。
假如糖尿病友的膝关节没问题，换乘地铁时能够以爬楼梯替代乘坐扶梯，回家或是到单位上楼的时分，假如楼层的高度不超越5层楼也能够测验爬楼梯。日常的家务劳动如拖地、洗碗、擦桌子也能够耗费能量。一些家务活看似不起眼，但家务活做的多了，其能量耗费也不容小觑。
运动的优点许多，对糖尿病人来说更重要，运动能够在必定程度上协助咱们耗费费必定的热量，也能够瘦身，而瘦身自身能够让血糖更好，也或许添加心境愉悦度，心境好作业效率天然也就高了，不是咱们没时刻运动，而是没有抽时刻，时刻只需挤仍是有的，比方能够步行或骑自行车上下班，这是很好的运动。正午吃完饭能够散步20分钟假如上班不忙的话，能够在办公室做一些小运动， 吃完晚餐运动45分钟到1个半小时。
所以说，糖尿病友李先生，请你运动起来，咱们把办法都讲了，期望您结合自己的作业原因，主张仍是不要出门车，上下楼电梯了，为了自己的健康，要运动起来，或许你说不坐车不开车或许感觉不像领导，走楼梯也怕他人说，其实只需你珍惜健康，多运动，我们都会支撑你，并且比起健康的身体，有时把领导的体面下低一点点，又何尝不行？我们说是不是？
最终还要提示广阔糖尿病人，运动仅仅医治糖尿病的一个环节，要想血糖好，饮食也要操控妥当，血糖高必定要看医师，在医师的辅导承受专业标准的医治，且不行一拖再拖，得上并发症就为时已晚了。
