原标题：女人如何科学有效的备孕？
在过去的一年里，根据相关机构发布的数据来看，我国人口出生人数在1300-1500万之间。比前年减少了两百万之多。然而，在人口出生规模锐减的背后，却有我们不得不接受的现状。
那就是，我们面临的生育困境，慢慢的变复杂，一来是人们的生育意愿低，二来是每年流产人数急剧增加，还有晚婚晚育，导致许多女性的备孕成功率也在急速下降，这就有了在生育界，广泛流传的一句话，“旱的旱死，涝的涝死”，有的人不想生却经常怀孕，有的人想生却生不出来...
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那么就备孕而言，女性究竟该注意些什么呢，今天就来为大家科普下。
备孕要提前一年开始做准备，而且需要准爸爸和准妈妈共同来完成造小孩的全过程，除了从生活、饮食、睡眠和运动等方面之外，还要注意备孕的季节。同时还要去医院做优生优育的各项检查，必要时还需要打乙肝或风疹疫苗等。
一:在准备造小孩之前，夫妻双方要去医院做优生检查。
共同查的项目有:乙肝、梅毒、艾滋病、弓形虫等传染病。
准妈妈需要查的项目有:血常规、尿常规、妇科检查、子宫及子宫附件检查等。
从而判断是否有输卵管堵塞？
卵子的质量如何？
是否有盆腔积液？
是否有子宫肌瘤？
是否有阴道炎？
是否有性传播疾病？
准爸爸需要检查的项目有:血常规、尿常规、男科常规检查、性传播检查等。
从而判断精子的质量如何？
是否有性传播疾病？
如果准爸爸或准妈妈一方出现问题，需要及时治疗。
如果发现乙肝没有抗体，需要提前11个月注射乙肝疫苗。
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二:在准爸爸和准妈妈的优生检查都正常的话，还需要改变以下习惯。
1.饮食习惯。注意饮食规律、营养合理搭配、补充叶酸、维生素、微量元素、优质蛋白质等。避免暴饮暴食、辛辣刺激的食物、酒等不良饮食习惯。
2.生活习惯，要注意个人卫生及家庭卫生，卧室要经常通风换气，经常晒被子。
3.睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。
4.远离不良嗜好，戒烟酒、戒赌、戒毒等。
5.停服口服避孕药及其他致畸药物
6.保持好的心情
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三:备孕要选择正真适合的时间受孕
一天之中的最佳受孕期是早上五六点钟，这时候的精子是活力最强的时候，而女性这时候的状态也是最佳的，最适宜受孕。 一月之中的最佳受孕期是每月的排卵期，这时候卵子活性最强，可以用测量体温或者是用排卵试纸的方法来计算排卵期，排卵时体温比平时温度要高。一年之中最佳受孕期是夏末秋初。 女性一生之中最佳受孕期是25-30岁之间，男性是27-35岁之间。
备孕期间的需要注意的几点:
1.不要住刚装修好的房子。
2.远离电离辐射。
3.避免生病，提高机体免疫力。
4.绝对不能相信偏方能调孩子性别。
5.远离一切致畸因素。
6.备孕是两个人的事，甚至是一家人的事，是大事。
（注：以上内容均来自孕橙APP整理）
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