原标题：粗粮和蔬菜，傻傻分不清，粗粮食物都有哪些
今日是瘦身第40天，（初始268斤， 累计减重 24.2斤）
早上空腹体重243.8斤，昨日245.2斤，↓1.4 体脂40.4 昨日40.7 ↓0.3
我们都知道，瘦身的时分多吃粗粮有助于减重，由于粗粮中碳水化合物含量比米饭、面条等精加工食物低，并且粗粮含有丰厚的不行溶性纤维素，对身体十分有利。
可是我发现了自己有时分常常会把粗粮和蔬菜搞混，今日特意从网上查了下材料，共享给我们
粗粮，望文生义便是没有精密加工的粮食。粗粮有三大类：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芸豆等。
块茎类：红薯、紫薯、凉薯、山药、马铃薯、芋头号。
其间豌豆、芸豆、山药、芋头号我一向以为是蔬菜，南瓜我以为是粗粮的不是粗粮，凉薯我以为是生果.....
最终提示下，粗粮虽好，可是老人和小孩，大病初愈者和大手术恢复期的患者不宜多吃。
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