严峻便秘什么体会？
相传英国国王乔治二世，
首要是由于大便时用力太猛，
引起脑血管决裂，
失血休克而亡。
当你在马桶上发“粪”图强的时分，
你以为你在用力排便，
其实你在飙高血压，
一个冲击，
血管爆了，
来个脑出血。
长时间便秘还会要命，严峻吗？
大便不通，心境欠好，
总归便是烦！烦！烦！
便秘会糟蹋你的菊花，
搞出痔疮、肛裂这些病。
便便在肠子里待久了，
硬得像块石头，
对肠壁又是刮又是蹭的。
肠子被搞得浑身是伤，
成了细菌的繁衍圣地，
一不小心就搞出炎症，
持续搞下去，
肠溃疡，肠穿孔可就来了。
郑州大学隶属郑州中心医院肛肠外科主任侯超峰说，便秘的原因有很多种，最为常见的是以下3种：
1.膳食纤维摄入极端缺乏，令肠胃活动动力缺乏；
2.人到了必定岁数，肠胃也跟着老化，消化功用减退；
3.水喝少了，排泄物堆着，短少水分，逐步干结，很难排出。
很多人在便秘的时分总是有大招——吃香蕉！
但有人却由于吃了香蕉，便秘不光没有缓解，反而加剧了！
香蕉能治便秘吗？
人们之所以以为香蕉能够治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维能够直接影响肠胃活动，通便，然后缓解便秘状况。
可是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。明显，靠香蕉来医治便秘是不明智的。
香蕉熟透了才有通便的作用，而偏生的香蕉或许起反作用。
便秘了该怎么办？
假如便秘现象不算很严峻，便是没有到便血、便前后腹痛的状况，能够先不就医，试着做这些，看能不能改动。
多喝水
大多数便秘的人，或许都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干。
调整饮食
便秘了，就别作死持续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，生果有柑橘、梨、苹果、蜜柚等，别的可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
多活动
久坐不动，不只简单导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会添加便秘的危险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！
祝咱们在2020年都能顺利便便哟~
专家简介
侯超峰
肛肠外科主任
主任医师
专业专长：
拿手痔、瘘、肛裂、脓肿、疣及肛门部良恶性肿瘤的各式手术；拿手出口梗阻、慢传输和混合型便秘的确诊医治；拿手前期结直肠肿瘤的筛查和处理；拿手肛门部危重症如大出血、严峻感染等的抢救以及盆底功用障碍如盆底下陷、直肠脱垂、直肠坠涨等的治疗。
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