原标题：过午不食，盲目摄生不行取
“过午不食”的说法现已流行了很多年，很多人使用这种方法来进行瘦身、摄生。可是近年来却有人因5年过午不食，成果胃黏膜广泛充血溃烂，长了两个直径大于2厘米的溃疡，还有出血和咖啡色血痂。那么，过午不食究竟是摄生妙法，仍是毁身“利器”？它是不是满意现代人的日子规则呢？
过午不食从字面了解便是过了正午（下午1点后）直到次日拂晓都不再进食了。它最早来源于释教。佛陀规则过午不食有完好的理论练习系统，其意图是为了便于修行、清欲、摄生等。中国释教协会原会长赵朴初的《释教知识答问》中解说了和尚过午不食的原因：一是为了不添加供养者的担负，二是有利于和尚修行。
后来，过午不食曾被明末清初的医学家喻嘉言在《涵义草》中提及，特指血证兼痰证饮食最必需求分外留意饮食忌讳的道理，过午不食更应该了解为“非时不食”，即准时进食，也便是说在该吃的时分吃，不应吃的时分不要吃。
过午不食，盲目摄生不行取
过午不食并不合适现代人的日子。现代人日子和工作中的各种压力远比古时的僧侣多，因而有必要确保每天能从食物中吸取满足的能量。并且不同人群、不同年纪自身就存在客观的个体差异，常常坐办公室的跟常常做体力劳动的人需求的能量是彻底不同的，不能用同一个规范去衡量。
过午不食作为一种摄生方法，应该因人而异，不行盲目照搬。人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时刻，胃就会开端加快活动，一起胆汁排泄旺盛。午后不再进食，让身体长时刻处于空腹状况，没有食物可消化，胆汁、胃酸就会呈现空工作。时刻一长，胆汁、胃酸就会呈现逆流，腐蚀胃黏膜，构成消化性溃疡及胆汁反流等。并且身体内部有着自己的调控辨认，长时刻挨饿，会让身体对这种行为作出调控反响，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，下降基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。
不进食和少进食是两个概念，千万别相提并论。特别是不吃晚餐存在必定的损害。不吃晚饭简单诱发低血糖，特别对糖尿病患者，会导致器官养分供应不行，人体抵抗力也会随之下降。但晚餐吃太多对身体也极为晦气。由于晚上人体推陈出新速度减慢，加之运动量削减，很简单构成脂肪堆积构成肥壮，然后诱发各种疾病，如肥壮、冠心病、糖尿病等。
每天的17~19时是最佳的晚餐进食时刻。吃得太早，睡前简单饿，不只影响睡觉，也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚，最迟也要与睡觉相隔4个小时。这样不光能够给肠胃消化吸收养分留有足够时刻，并且还能够做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量进行代谢。
（文/周军 主任医师）
版权所有，未经答应，制止转载
重视大众号《家庭医学》，了解更多健康科普知识
责任编辑：
