我几乎不吃鱼不吃肉，为什么还发作高血压了？
门诊有位患者这样问，其实有没有高血压跟吃鱼吃肉没有直接联系；很多人吃鱼吃肉也不会高血压，很多人不吃鱼不吃肉也会高血压。
高血压和饮食有必定联系：
饮食中影响血压最大的要素是钠盐和钾盐，啥意思呢？咱们饮食中对血压影响最大的便是钠盐，简单说便是炒菜盐放多了，每多3g盐，血压就可能升高4-5mmHg，现在健康吃盐的标准是每人每天不超越6g，而实际上咱们吃盐大部分人都超越10g乃至更多。当然钠盐不只仅是炒菜的白沙沙的氯化钠，还包含酱油、酱豆腐、咸菜、泡菜、熏肉等等含盐的食物。所以，吃盐多的人更容易发作高血压。和钠盐相对的就钾盐，简单说便是以蔬菜水果粗粮杂粮为主的一些食物，这些食物含钾盐较多，相对于钠盐会引起血压升高，钾盐是利于血压操控的，所以在咱们的饮食中鼓舞低钠盐高钾盐这种饮食结构。
高血压除了和盐联系密切外，直接的的确也和高油高糖有必定联系，由于三高常常集合发作，也便是说有高血压的人，其间高血脂糖尿病的危险也相对进步，所以为了下降三高危险，下降心血管危险，咱们吃饭的时分，不只主张低钠高钾，还主张低油低糖。
有人就说了那吃鱼吃肉不便是高油吗？
半句是对的，也便是吃肉多了吃油多了，那么肥壮危险添加，高血脂危险添加，那天然高血压危险也添加；假如吃油少一点，相对血脂危险血压危险会下降。但并不是说不吃肉不吃鱼就不会高血压。
吃了饮食影响血压外，高血压还和遗传要素、肥壮、不运动、喝酒、熬夜、压力大、疲惫等等要素都有必定联系。饮食不健康仅仅高血压构成的一个根本原因，并非仅有原因。
高血压人究竟能不能吃鱼吃肉？
当然能吃，特别鱼相对来说是健康食物，海鱼所含的有效成分，能在某些特定的程度是，利于血脂代谢，利于防备心血管疾病，从这一点说吃鱼还有利于高血压人；高血压当然也能吃肉，相对来说把肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物等等削减，严控。吃肉多以去皮禽类、鱼肉、虾肉等等为主。但并不是说高血压人不能吃肉，仅仅相对操控罢了。
总归，吃鱼吃肉和高血压之间没有必然联系，不吃鱼不吃肉照样会发作高血压！
但健康饮食是防备和操控三高，防备和操控心脑血管疾病的根底！
