在21岁-69岁不同年岁段的健康人群中，遍及能调查到这些好处。
年月不只悄然改动着人们的容颜，血管硬化也是变老的现象之一。即便在健康个别中，血管硬化也会添加心血管危险，还与痴呆症、肾脏疾病有关。
定时进行有氧运动是一种对立血管老化的潜在战略。通过调查最为遍及的运动之一，跑步，宣布在《美国心脏病学会期刊》的一项新研讨标明，马拉松新手中，坚持半年赛前练习的健康人群，血压和主动脉生硬程度都有所改进，相当于血管年岁反转了4年。
截图来历：Journal of the American College of Cardiology
从2016年和2017年伦敦马拉松比赛选手中，研讨纳入了138名第一次跑马拉松健康跑者。这些受试者均匀37岁，49%为男性，没有心脏病史，在研讨开端前每周跑步不超越两个小时。
赛事组为这些跑者供给了“新人练习计划”，在比赛前的6个月内，每周跑3次，共跑6-13 英里（9.6-21 km），难度按部就班。研讨人员也答应跑者挑选相应的代替练习。
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在他们练习之前，以及马拉松赛事完毕的1周后、3周内（以防止运动的急性影响），研讨人员对他们进行了血压丈量，通过心血管MRI检查评价了主动脉生硬程度。一起，依据他们的实践年岁，以及主动脉的3处生硬程度，来评价血管的生物学年岁。
成果显现，练习可使收缩压和舒张压别离下降4 mmHg和3 mmHg。整体而言，跟着练习的进行，这些跑者的主动脉生硬程度有所改进，在主动脉的远端处最显着，其可扩张性提高了9%-16%，这相当于“主动脉年岁”反转了近4年。在跑得较慢的晚年男性跑者中，这种获益最显着。
▲相较于练习前（蓝色），通过半年练习的新手跑者，血压下降、主动脉生物学年岁更年青（赤色）。在年岁大的人群中改进更显着。（图片来自：参考资料[1]）
研讨通讯作者，伦敦大学学院（University College London）心血管科学研讨所Charlotte H. Manisty博士说道，“咱们的研讨标明，仅需6个月的练习，就有或许反转变老对血管的影响。在21岁-69岁不同年岁段的健康人群中，遍及能调查到这些好处。这强调了改动生活方式以减缓变老相关危险的重要性，特别是在年岁较大、根底较弱的人群中，开端跑步也好像永久都不或许太晚。”
在随刊宣布的社论中，宾夕法尼亚大学医院心血管内科Julio A. Chirinos博士表明：“虽然存在一些局限性，比方这是一项调查性研讨，但这项研讨进一步支撑了练习对多种变老表型的有利影响。考虑到动脉硬化对人体健康的深远影响，这项研讨很重要，应当展开更多研讨来承认运动改进主动脉硬化的潜在分子机制。此外，马拉松练习一般触及各种随同办法，包含更好的睡觉和饮食上的习气，或许也有协同效果，咱们也需求更多研讨来确认最佳的归纳练习计划。”
参考资料（可上下滑动检查）
[1] Anish N.Bhuva, et al., (2020). Training for a First-Time Marathon Reverses Age-Related Aortic Stiffening. Journal of the American College of Cardiology. DOI: 10.1016/j.jacc.2019.10.045
[2] New marathon runners reduced blood pressure, arterial stiffness equivalent to a 4-year reduction in vascular age. Retrieved Jan 7, 2020, from https://medicalxpress.com/news/2020-01-marathon-runners-blood-pressure-arterial.html
[3] Julio A.Chirinos. (2020). The Run Against Arterial Aging. Journal of the American College of Cardiology. Doi 10.1016/j.jacc.2019.11.007
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