怀孕期间，孕妈特别简单有肠胃道的不适感，因而食欲欠好、食欲不振几乎是粗茶淡饭。但为了胎儿的发育和健康，对准妈妈而言，说什么都一定要积极地吃点东西、吸取所需养分才行！
孕妈简单食欲欠好的原因常见为：荷尔蒙排泄添加、子宫分量的压榨等，无法许多孕妈就算到了用餐时刻，或是现已良久未吃食物，仍对食物没兴致，乃至厌恶反胃，养分师为此精选5大能够提振孕妈食欲的食物，供各位辛苦的孕妈些参阅！
进步食欲就靠酸甜、清新的食物
因为孕妈简单有反胃、偏好口味等情况，无妨经过口感酸甜、清新的食物，改动口腔的气味情况，一般也较能减轻不适感。
天然果干
正餐之间的点心，无妨以天然果干做为来历，如葡萄干、黑枣干等，但要选购无额定添加物的较佳。别的提示，少数食用黑枣干即可，防止过量而形成轻泻症状。
奶制品
也很合适做为孕妈的点心。唯挑选奶制品要注意含糖量，防止食用过多热量；喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈，是不错的乳类养分获取来历。
酸甜鲜果
酸甜口感有助于影响口腔中的唾液排泄，促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜生果，如凤梨、柑橘类、柠檬、砂糖桔等等，部分能够入菜增加风味，或在餐与餐之间食用，都有助于维生素等养分素的吸取，还有助于开胃、进步食欲。
清新蔬菜
简单有厌恶感的孕妈，最好以清淡为准则。主张可凉拌或汆烫蔬菜类，或再加点醋调味，就能烹调出口感清新不油腻的好菜；此外，以姜入菜或泡制姜茶，都能够改进气味，提振食欲。
低脂糖类
当孕妈的食量不大时，主张挑选较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、吐司、馒头，不但可弥补所需热量，也能防止吃进过多油脂，关于孕吐也有平缓效果，很合适早餐或餐间食用。其他如全谷类、坚果等，也是不错的挑选。
应避开的5项危险食物，吃多了或许有流产危险！
为了促进食欲或弥补养分，不少孕妈会勇于测验各项食物。有些食物或食物的内含成分，都或许影响健康，不行不小心。
蜜饯
许多人会以蜜饯做为缓解孕吐的点心，但此类食物常有漂白剂、防腐剂、增色剂等食物添加物的疑虑，更含高糖、高盐，长时间且很多食用，非但不一定进步食欲，还或许影响到其他养分素吸取的均衡。
山楂＆薏仁
中医学来看，山楂有缩短子宫平滑肌的效果，或许形成子宫缩短，严重者或许流产，因而不主张以山楂饼来改进厌恶感；而薏仁属寒性食物，易形成子宫缩短，也或许会引起滑胎。
青木瓜
尽管青木瓜口感清新好入菜，还有丰乳效果；但其内含女人荷尔蒙，如很多食用，较简单搅扰孕妈体内荷尔蒙改变，严重者乃至或许有流产的疑虑。
韭菜＆麦芽
韭菜和麦芽最为人所知的，即产撤退奶时很有用；怀孕时食用，却或许会影响荷尔蒙的排泄，部分孕妈还简单有厌恶、吐逆的情况。
产气食物
简单腹胀的孕妈，简单腹胀的食物纵使因人而异，但确实有些食物简单在体内产气（腹胀、放屁、打嗝等），导致食欲欠安。因而，主张可少吃易产气食物，常见如洋葱、青椒、地瓜、黄豆、糯米类等。
