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立夏不热小寒不寒广东今天最高气温25℃

  
2020-01-06 14:12:15  阅读:5480+ 作者:责任编辑。陈微竹0371

2020年1月6日5时24分,阴历己亥年十二月十二,当太阳到达黄经285°时,咱们将在清晨迎来小寒节气。不过,对日子在广东的人而言,“这个冬天不太冷”又再演出实际版——小寒日,广东大部分城市最高气温到达25℃或以上。

《望梅·小寒时节》曰:“小寒时节,正同云暮惨,劲风朝烈。信早梅、偏占阳和,向日暖临溪,一枝先发。时有香来,望鲜艳、瑶枝非雪。”

小寒这一天,太阳光的直射点依然坐落南半球。由于我国大部分地区的白日的热量吸收不行,温度会继续下降。在小寒这一节气,气候逐步变得冰冷,但未到达极点。

我国古人将小寒分为三候:“雁北乡,鹊始巢,雉始雊。”

一候雁北乡,即大雁回归北方故土。由于小寒节气时北方逐步闪现阳气,大雁便开端向北迁徙。

二候鹊始巢,即喜鹊开端筑巢。小寒意味着鸟们筑巢预备期的开端。将巢筑好后,鸟儿们将能够在春季到来之际开端哺育子孙。

三候雉始雊,即野鸡宣布求偶的鸣叫。野鸡是一种阳鸟,在感遭到阳气后便会宣布求偶的叫声。

小寒时节,我国大部分地区已进入酷寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,气候冰冷,人们叫做“数九寒天”。

在我国南边尽管没有北方峻冷冰冷,可是气温亦显着下降。而华南北部最低气温却很少低于零下5℃,华南南部0℃以下的低温更不多见。

但在广东,小寒却未见寒意。1月6日,广东保持多云的气候,昼夜温差大,夜晚寒凉。大部分城市最高气温到达25℃或以上,多个城市有小雨。

或许还有人记住,上一年立夏天,广州最高气温只要21.8℃。当真是:立夏不热,小寒不寒!

在小寒节气探梅、访梅之时,别忘了保暖摄生。由于小寒与大寒、小暑、大暑及处暑相同,都是表明气温冷暖改变的节气。小寒一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。

小寒节气正处于“三九”寒天,往往比大寒还要冰冷,故小寒摄生防寒保暖是要害。

起居方面做到“早卧晚起,必待日光”;并尽量削减晚间外出活动的频次,防止伤阳;一起要分外留意维护头颈部、胸腹部、腰背部及四肢等简单受寒的部位。

进入了小寒节气,也就进入了数九寒天,饮食上要以“补”为主。

而在冬令进补时,应食补、药补相结合,以温补为宜。药补可根据体质恰当挑选人参、黄芪、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品;食补可根据身体的阴阳气血偏盛状况,结合食物的性味有挑选地进食牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、王八、鳝鱼等。

其间,羊肉是小寒节气温补的首选食物,常吃羊肉,不光能够添加人体的热量,抵挡冰冷,并且对一般虚寒性疾病有医治和补益的效果。

其间“当归生姜羊肉汤”便是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。不过必需求分外留意的是,消化功用欠佳的人应留意量与度,过食不化则生新邪。当然,还要多吃当令的蔬果、坚果等。

关于身体的训练,即使是在三九酷寒下也要持之以恒。当然,此刻的运动摄生更要考究方法方法。训练前要做好充沛的热身运动,由于室外气温低,身体血液循环缓慢,肌肉韧带、肢体关节灵活性下降,运动中简单发作损害。

而运动时刻最好安排在午后到黄昏,可挑选快走、慢跑、跳绳、踢毽子或操练太极拳、八段锦等运动强度适中的运动。

运动时要留意采纳鼻吸口呼的呼吸方法。由于鼻腔粘膜有毛细血管及排泄液,对吸入的气体有温化的效果,可防止气道因遭到直接进入的冷空气的影响而发作痉挛。

小寒节气一般是一年中最冷之时,人体需求许多能量来御寒,而房事日子会耗费许多能量。无节制的房事日子违反活力埋伏、万物保藏的自然规律,不利于养精固肾防寒。

因而,严冬之时当削减房事次数,以养藏肾精。而房过后难免会有身热汗出之感,此刻简单外感风寒,需及时穿衣盖被,特别留意腹部保暖,以防受寒。

小寒节气穴道摄生引荐

小寒节气穴道摄生以“益精固肾、益气固表”为准则,引荐摄生穴道为肾俞穴和肺俞穴。

肾俞穴

定位:坐落腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

肺俞穴

定位:坐落背部,第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

效果:调补肺气,主治咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等,有助于防备伤风。

小寒节气膳食引荐(来历于杨志敏教授主编的《每日一膳·冬至节气摄生篇》)

胡萝卜生姜焖羊肉(3人量)

食材:羊肉500-800克,胡萝卜1个,生姜100克,花生油、食盐、生抽、腐乳适量。

做法:胡萝卜去皮切块,生姜切片,羊肉切块洗净,焯水备用。热油起锅,爆香生姜,再放入羊肉爆炒3分钟,参加胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水,大火烧开转小火焖煮40分钟,至肉熟软即可。

专家点评:羊肉性温,具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的成效,是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮,不只加强了温补的效果,还能健胃消食。整个食膳补消兼用,合适体质虚寒的人群食用。喜辣者,可加适量青椒。

小贴士:湿热、阴虚火旺者少食。

糯米饭

广东传统,小寒早上吃糯米饭,为防止太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里边吃。

喝鸡汤

小寒节气在三九时节,民间有“逢九一只鸡,来年好身体”的说法。中医以为,鸡肉性温,含有许多维生素和优质蛋白,脂肪含量低,并且很简单被人体消化吸收。

冬天吃鸡肉不只能为身体供给丰厚的养分,还能有用抵挡冰冷,又不会繁殖内火,是冬天补养佳品。鸡肉的做法许多,但炖煮吃肉喝汤是最补养的吃法。

腊八粥

饮食上,小寒节气中一项重要的风俗便是吃“腊八粥”。

《燕京岁时记》中记载,“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。”上述食物均为甘温之品,有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的成效。

我国古人称“粥饭为人间榜首补人之物”,以为吃粥能够延年益寿,李时珍在《本草纲目》上说:粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

【医学辅导】广东省中医院治未病中心林嬿钊谭健成

【记者】南边日报记者严慧芳 实习生钟柔嘉 陈筠钰

【图片来自】南边日报、新华社

【制图】实习生钟柔嘉 陈筠钰

【手绘】程子宜

【通讯员】宋莉萍 李馨妮

【作者】 严慧芳;程子宜

【来历】 谈天说粤南边号

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