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早餐山药饼做起来特简略8分钟就可以出锅低脂肪高养分

  
2020-01-05 15:24:23  阅读:6965+ 作者:责任编辑NO。郑子龙0371

我们好,今日要和我们伙儿一起来共享的是,用山药做一道甘旨的早餐饼,关于这道山药早餐饼的制造,那但是我研讨了好久才学会的小秘方,制造起来的时分特别简略,并且只需求8分钟的时刻,就能够将甘旨的早餐饼出锅运用。特别适合在早上的时分进行制造,特别节省时刻,像我这种每天忙于作业的上班族,这道早餐饼那个一向都是我最爱吃的。

山药是一种富含低脂肪的食材,并且营养价值特别丰厚,多吃一些的话,能够让咱们的身体免疫力得到进步。假如你是一位正在瘦身之中的人的话,那么这道山药早餐饼的制造,你可要和我好好学上一学,只需将其学会今后,不只能够处理你的早餐问题,还不用去忧虑肥壮的发作,一个早餐山药比所富含的热量,还不行你跑步15分钟就能够耗费。

【山药饼】

【制造食材】山药,面粉,白糖,鸡蛋,酵母粉,玉米油

【办法及过程】

1、买回来的新鲜山药,咱们应该将山药清洗洁净,然后把山药的外皮用刮刀将其刮掉,在对山药做处理的时分,一定要记住戴上手套,由于在山药的内部富含了一种叫做皂角素的物质,这种物质对咱们的皮肤会起到刺激性效果,会让皮肤发作瘙痒。削好皮今后的山药,要将其放入到清水傍边进行浸泡,不然山药就会因氧化而呈现发黑的现象,导致山药的口感会受很大的影响。

2、蒸好好今后的山药,咱们应该将其切成小片状,然后预备一个蒸锅,把预备好的山药放入到蒸锅傍边,并用大火对其蒸上15分钟,蒸好今后的山药,需求将其从蒸锅傍边取出,并预备一个容器,把山药用擀面杖或许汤勺将其擀成山药泥备用。然后咱们应该往预备好的山药泥傍边,打入两个鸡蛋并将其拌和均匀后,再参加三克的酵母粉以及一小勺的玉米油、一勺白糖,将其拌和均匀今后,往山药泥中再参加150克的面粉,对其进行搓弄。

3、等山药泥被揉成一个彻底润滑的面团今后,需求在其外表覆盖上一层保鲜膜,让其醒发至本来的两倍巨细。等面团醒发好今后,需求预备一块案板,往案板上撒上适量干面粉,并对面团进行搓弄,将面团中的气泡揉出今后,把面团收拾生长条状,在将其切成20个相同等份的小剂子,然后把每一个小剂子将其揉成圆状后,再用手压扁制造成饼胚备用。最终预备一个平底锅,往平底锅中参加适量食用油,油温三成热今后,把预备好的饼胚参加到平底锅傍边,小火对其进行烙制,等面饼被烙至双面金黄今后,一道甘旨的山药早餐饼就做好了。

【小贴士】

1、每次在制造饼胚的时分,咱们我们能够多预备上一些,吃不完今后的饼胚,将其放入到冰箱傍边冷藏,在需求食用时,只需将其取出放入到平底锅傍边,对其进行烙制即可。

2、对面饼进行烙制的时分,要不断的对其进行翻面,并且要选用小火去进行制造。

3.山药的营养价值十分高,三天两头给家里宝宝做一次,大冬季最能增强免疫力了。

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