都说一日之计在于晨，可见早晨关于人类有多重要，而早晨便是早餐密不可分的一部分。早餐吃的好，一天都精力，也会让人体更健康。所以，想要长命，早餐一定要多留意，别碰这“4种食物”，早知道早获益！
饼干：上班族上班时间很赶，常常来不及吃早餐，便用饼干来替代。一餐两餐没有多大的问题。可是饼干中的油脂和脂肪酸很高，常常食用会添加热量导致肥壮，还会引发心脑血管疾病。饼干的养分成分也很低，不能弥补人体所需。在通过一夜的推陈出新后，早上是人体最需求养分的时分，应加强养分。
香蕉：有人说不能吃饼干，那我吃水果好了。香蕉这种食物不主张空腹吃，尤其是早上啥东西还未摄入的情况下。由于香蕉里边有一种美元素，高镁含量会引起心脏不适。为了安全起见，早餐仍是不要吃香蕉为好。
剩菜：有的人为了图便利，会将头天晚上剩余的饭菜作为早餐。隔夜饭菜，特别是蔬菜里边有一种致癌物质亚硝酸盐，损害人体健康。
油条：豆浆油条是国人早餐的标配。高温油炸食物养分成分会遭到损坏，并且通过重复油炸后的油，里边有致癌成分，不主张常常运用。并且油炸食物热量也很高，会导致卡路里摄入较多。
