补钙的问题现已讨论过很屡次了，缺钙的人必需要及时补钙，不过，很多人都是经过药物来补钙。其实，常常服用保健品并不好，可以再一次进行挑选食补，不但会更便利一些，也能多品味一些甘旨。那么，吃什么蔬菜生果补钙？
1、卷心菜
想要补钙的话可以多吃卷心菜，这一类蔬菜傍边就含有丰厚的钙元素。不过要提示我们一句，想要吸收其间的钙元素，应该先将其放在热水傍边，这样就能处理其草酸的问题，草酸会影响钙元素的吸收，没有了草酸就能吸收足够的钙元素了。
2、洋葱
洋葱也具有补钙的作用，它能大大的提高人体的免疫能力，可以在必定程度上协助身体很好地弥补钙元素。晚年人在平常更应该多吃洋葱，能处理骨质疏松的问题。
3、菠菜
菠菜应该算是家常菜了，可是很多人却不知道它仍是补钙的最佳挑选之一。仅仅菠菜傍边也含有较多的草酸，要是不先将菠菜放在热水傍边泡一下，将其间的草酸去掉，再将其服用的话，会影响钙元素的吸收。
4、橙子类生果
很多人都喜欢吃橙子类生果，却不知道它也可拿来补钙，作用还不错。
