原标题：长时刻趴着睡有哪些损害
许多上班族喜爱在午休时刻趴在桌上小憩，偶然这样对人体健康影响不大，但长时刻下去可能让自己“赔”了眼睛又“折”腰。
长时刻趴着睡有这些损害
1.压榨眼球影响视力
专家表明，趴在桌上睡觉，会对眼球构成压力，醒后会呈现暂时性视力含糊，久而久之，会构成眼压过高，简单构成高度近视，诱发青光眼等疾病。
2.影响消化，导致缓慢胃炎
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需求3个小时左右。假如吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功用很简单受必定的影响，构成胃部的胀气，下降消化才能，影响养分吸收，使胃部排空推迟，胃黏膜屏障遭到损坏，然后导致胃炎。
3.加剧脑部缺血
入眠后人的心率会逐步减慢，流经各安排的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平常削减。午饭后较多的血液要进入胃肠道，协助消化，趴睡会加剧脑部的缺血，终究导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4.影响呼吸
选用这种姿态午睡还影响呼吸。因为它使身体曲折度添加，导致呼吸不晓畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供给自然会不充足。女人压榨胸部的姿态还会诱发各种心脏或乳房疾病。
5.引发颈椎病
趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎正的生理曲折相反，时刻长了就简单导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。
怎么午睡才正确
1.午饭后不宜当即躺下午睡
午饭后不宜当即躺下午睡。午饭后很多的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及养分显着下降，易引起大脑供血缺乏。一般应食后歇息十几分钟再午睡。
2.最好仰卧或侧卧
有条件的上班族，最好躺在床上或沙发上睡，最好选用仰卧或侧卧。
3.预备U型枕和靠枕
如有没有条件躺着睡，可预备U型枕和靠垫，将U型枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样做才能够让眼睛、颈椎放松。
4.操控好午睡时刻
午休小睡的最佳时刻是10—20分钟，时刻长了反而更困更累。
5.醒后不要立刻从事杂乱和风险的作业
午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要立刻从事杂乱和风险的作业，因初醒经常使人发生模糊感。
特别提示
高温气候时，午睡不要贪心凉爽而选在走廊等通风的当地，不要正对空调、电扇的方向，不然简单引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严峻的还会面瘫。
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