原标题：颈椎疼脖子僵，一招就能治，要害还能降血压！
跟着手机的遍及越来越广，“垂头族”的部队也渐渐变得巨大，渐渐的变多的人呈现颈椎不舒畅的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！
颈椎病的预兆
- 总是不行思议频频落枕，深夜睡觉感觉脖子不舒畅，早上醒来垂头丧气，睡了一觉如同更累了。
- 坐一瞬间就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒畅一点儿，可是没过几天又开端难过。
- 视力好像受到了影响，没有曾经看东西清楚，而且眼睛很简略疲惫，怕见光，爱流泪。
- 有时分觉得头晕、目炫、心慌，乃至全身不舒畅，可是却不知道问题出在哪。
医治颈椎病
具体办法很简略，用手将头渐渐地往一侧后方拉伸，然后呼气，铺开，每一侧坚持6次，再换另一侧。
每天清晨和黄昏，左右两头各做6次，一共做24次，长时间坚持下，能够缓解颈部生硬，走路不稳、视力含糊，调理血压等症状。
颈部按摩操
日常日子中呈现颈椎酸痛，肩颈疲惫的时分，一定要引起注重，不要累积疲惫，这儿教你一个简略好学的按摩办法，能有用缓解肩颈疲惫。
第一步
用食指和中指并排按摩颈部两头肌肉，放松两头肌肉。
第二步
舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中心的肌肉。
第三步
双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺衔接处，按摩这个当地能够有用缓解头痛的情况。
第四步
五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，关于特别不舒畅的当地，能够多逗留一瞬间。
第五步
揉捏颈部与膀子的衔接处，依据肌肉的酸痛程度调整用力地巨细，能够有用缓解肌肉严重、酸痛的现象。
颈椎病的防备
颈椎一旦出问题，会给日子带来许多困扰，因而在日常日子中，要坚持杰出的习气，防备颈椎“患病”。
1、留意颈部保暖
秋冬时节留意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。
2、定时热敷
在热水中参加少量食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改进颈背部血液循环，缓解肌肉生硬等情况。
3、常常运动
假如长时间不运动，会导致软骨安排的营养不良，形成软骨安排的退化。因而要常常进行训练，如游水、球类运动、瑜伽等，都有助于坚持颈椎的健康。
最终教咱们一个简易保健操，每天做一做能够防备颈椎不适，而且增强颈椎的灵活性。
第一步：双掌擦颈
首先是热身动作，从上到下接连按捏颈部，每次按捏3下，双手接连各按捏8遍。动作要轻缓柔软，按捏的力度继续浸透，可有用缓解肌肉生硬，改进颈部血液循环。
第二步：瞻前顾后
先渐渐的向右改变颈椎到极限，继续3秒钟。牢记不行用力过猛过快，动作要要匀速平缓。
再渐渐地向左改变颈椎，坚持3秒钟，留意膀子始终坚持不动，左右两头各做8遍。
第三步：前后允许
头先向前拉伸到极限，坚持3秒钟，这个动作相同要匀速平缓。
再渐渐向后拉伸到极限，坚持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，渐渐地感触颈部的拉伸，训练颈部的屈伸功用，特别合适长时间伏案的工作者。
第四步：青龙摆尾
这个动作训练颈部的侧屈功用。先渐渐地将头倾向右侧，在极限处逗留3秒。
再渐渐倾向右侧，逗留3秒，左右各做8遍。训练过程中或许会呈现小关节咔嚓的声响，不要慌张，这是正常现象。
第五步：旋肩舒颈
掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，接连做8遍。这个动作经过活动膀子和颈椎的软安排，缓解和开释颈肩的压力。
第六步：头手相抗
双手相扣，置于脖子后边，手向前用力，头向后用力，继续3秒钟，接连做8遍。
第七步：项颈争力
左手置于后背，右手置于胸前，手掌渐渐向左平行推出，一起头渐渐向右旋转到极限，继续3秒钟。
然后做反方向动作，这个动作能够有用的训练膀子和颈部肌肉的协调性，而且缓解和防备颈椎病的发作。
第八步：仰头望掌
双手紧扣，渐渐举过头顶，这个动作能够轻松又有用拉伸和放松咱们的颈背部肌肉，做起来十分的舒畅。
学会了吗？祝看到的每一位朋友，没有颈椎病，身体棒棒！
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