跟着城市的加快速度进行开展，那些阻碍你歇息、作业和日子的噪声，就像立体音360度环绕着你，不光影响着你的听力，并且还能引起一系列健康问题。
据《2019我国环境噪音污染防治陈述》显现，2018年全国触及噪音的告发占比为35.3%，仅次于大气污染，排第2位。
可是，有一种噪音能让你的身心得到放松，轻松助你入眠。日子中，咱们常常遇到有些人一向开着电视才干睡着，一旦关掉电视就醒来了；或许鄙人雨天，窗外簌簌不停的雨声反而催人入眠。这便是咱们今日要讲的“白噪音”。
白噪音？噪音还有色彩？
白噪音，是一段频率重量的功率在整个可听范围内（20Hz~20KHz）都是均匀的噪声。依据光学中的白色的光是由各种频率的单色光混合而成的原理，类似地，“频率混合均匀的声响”也被叫做“白”噪音[1]。简单点说，白噪音便是一种单调、重复、影响的声响。
在咱们日子中，咱们所希望的、肯定的白噪音是不存在的。可是，大自然给予这样一个国际的一些声响，是现在最接近白噪音的声响——如雨水落地的淅沥声、风吹树叶的沙沙声、海涛拍岸的啪啪声、山间溪水的哗哗声……
还有一些咱们了解的白噪声，比方收听广播时，布景沙沙的电波噪声；磁带放到空白处从喇叭里传来的嘶嘶声……
为什么白噪音能助眠？
人在睡觉期间，感官仍存在辨识声响的才能[2]。
日常日子中，咱们常接触到的噪音，是乱七八糟、时断时续或随机的声响。这些不同的声响以声波的方式，经过空气进中听内，影响着大脑皮层而引起不同的反响。
（ 来源于《体系解剖学（第9版）教材》）
人之所以无法入眠或在睡梦中被惊醒，往往是由于耳边声响的改动，影响神经振奋而醒来。
而白噪音具有听觉掩蔽的作用，不光能够将环境噪音削弱，还能屏蔽那些忽然改变的搅扰音，从而到达助眠和削减觉悟的作用[3]。
并且，白噪音还能够削弱耳鸣的影响，改进耳鸣患者的睡觉情况，进步其作业、日子的质量；对哭闹的新生儿也有必定助眠的作用，但一旦去除了白噪音，往往会反弹[4]。
白噪音的“催眠”作用因人而异
每个人对声响的敏感度不同。有的人觉得白噪音尖锐、烦躁，假如试着用它来“催眠”，反而或许会加剧睡觉问题[5]。
白噪音乃至或许还会存在危害。现在，一些动物研讨显现，高强度的白噪音或许会呈现听力和认知功用危害，危害心脏健康[4]。并且，白噪音运用不当，假如音量太大、持续时刻太长或间隔太近，还会危害宝宝的听力[6]。
总归，噪音一向是困扰咱们睡觉质量的一个大问题。假如你由于环境噪音而难以入眠，白噪音或许会是一个有用的解决办法。
在这科技遍及的年代，大可不必再用电视机的声响代替，点开手机下载某些助眠相关软件，即可倾听真实的“自然界白噪音”。可是，请必须合理运用白噪音，时刻勿长、音量勿大、间隔勿近。
审稿专家：张斌| 南边医科尔大学南边医院心思科主任医生
参考文献
[1] 韩东一, 翟所强, 韩维举. 临床听力学(第2版)[M].北京:我国协和医科大学出版社, 2008.
[2] Oswald I. Falling Asleep Open-eyed During Intense Rhythmic Stimulation[J]. British Medical Journal, 1960, 1(5184):1450-1455.
[3] Kucukoglu S , Aytekin A , Celebioglu A , et al. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants[J]. Pain Management Nursing, 2016, 17(6):392-400.
[4] 蒋晓江, 郝凤仪, 陈南西, 等. 白噪声对睡觉生理的影响及其医治运用[J]. 我国临床神经科学, 2017(25):716.
[5] Stanchina M L , Abu-Hijleh M , Chaudhry B K , et al. The influence of white noise on sleep in subjects exposed to ICU noise[J]. Sleep Medicine, 2005, 6(5):0-428.
[6] Hugh S C , Wolter N E , Propst E J , et al. Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels[J]. PEDIATRICS, 2014, 133(4):677-681.
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