原标题：2块钱的它，降三高、养肝明目、健脾胃，有人吃它糖尿病好了
95岁登顶泰山，99岁2小时横渡台湾日月潭，书写泳坛传奇……这位传奇白叟便是原广州市第一人民医院耳鼻喉科主任、百岁医师 刘君谦。
▲百岁医师刘君谦
本年刘老现已107岁高龄了，没有“三高”，没有糖尿病，这和刘老先生每天早餐的一碗粥分不开，这碗粥本钱特别低，本钱才两块钱！
五豆粥
质料：黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g
成效：常吃五豆粥，能降三高、防癌、养肝明目、健脾和胃、补肾益肺，很合适长时间食用。
五豆粥的养分价值百科是赤豆、黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆的总和，把五豆共煮，能聚植物蛋白之精华，经食物互补、生物养分价值百科大大进步。
红豆：利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通成效。
绿豆：具有清热解毒，避暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润 肤、祛脂保肝成效。
黄豆：具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿成效。
黑豆：具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等成效。
白扁豆：具有健胃和中、避暑化湿、益脾下气、补虚止泻等成效，能降压、防癌、治心脑血管疾病。
五豆饭
质料：黄豆10g、红豆10g、黑豆10g、眉豆10g、绿豆10g、燕麦10g、荞麦10g、大米50g、水适量。
成效：供给丰厚的矿物质、维生素和蛋白质，还可削减米饭的摄入，下降升糖指数，关于糖尿病人操控血糖，瘦身人士削减热量摄入，有很大协助。
五豆豆浆
质料：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、白扁豆。用豆浆机将五豆打成豆浆。
五大优点
1、强身健体。
2、防治糖尿病：含有很多纤维素，能有用的阻挠糖的过量吸收，削减糖分，是糖尿病患者必不可少的好食物。
3、防治高血压：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，体内能恰当操控钠的数量，既能防治高血压，又能医治高血压。
4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心计血管的振奋，改进心计养分，下降胆固醇，促进血流避免血管痉挛。
5、防治癌症：据调查不喝豆浆的人发作癌症的概率要比常喝豆浆的人进步50%。
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