一姐在某音上高兴冲浪，居然一不小心嗑到了张子枫妹妹的糖。
原因是活动中妹妹的话筒忽然毛病，而周围的吴磊快速而天然的换过了话筒。
在换之前还交心的轻拍了几下作为承认，小细节很暖了。
行云流水的霸总操作，还有子枫妹妹害臊的表情，一姐真的不自觉显露姨母笑。
不过两人确实是纯纯的朋友联系，并且张子枫在承受媒体采访时也说出近期并没有爱情计划，瓜民萌仍是速速退散吧。
但素嗑糖归嗑糖，当天的妹妹挑选了露肩礼衣，定情一看，怎样又有了斜方肌粗大健壮的嫌疑？
动图里看得也灰常显着。
还记得好久之前妹妹的造型翻车现场，斜方肌都快和膀子连成直角三角形了。
后来通过一顿操作，也变成了锋利到能够跳崖的直角肩。
但这才没过多久，斜方肌又有了破土而出的趋势。
其实一姐发现，张子枫在日子中总是不自觉让上半身处于微曲状况。
垂头玩手机也是常事。
咱们都知道不良习气是get斜方肌粗大健壮的不贰捷径，即便在一段时刻内改进，但只要在习气没变，斜方肌很快又会重蹈覆辙。
斜方肌粗大健壮是许多仙女的噩梦，但它的损害却远没有外表那么简略。
披着羊皮的斜方肌
先来波斜方肌的知识点温习，斜方肌分为上、中、下三部分，功用各有所不同。
上束部分担任肩胛骨的上提+上回旋+后缩，下束部分则担任肩胛骨的下降+上回旋+后缩。
斜方肌看起来很壮多是因为斜方肌上部严峻，而引起斜方肌上部严峻的根本原因其实是斜方肌下部单薄。
而一旦被斜方肌粗大健壮缠上，问题也就都接踵而来了。
影响漂亮
斜方肌粗大健壮的榜首宗罪便是影响漂亮，想想你的脖子和膀子原本是两个相对独立的个别，忽然有一天斜方肌跳出来非要和他俩搞个大联谊。
有了斜方肌的“协助”，脖子和膀子就真的连成一线。
脖子这边显短了好几截，而膀子上面莫名托上两座大山，又壮又粗笨，连天仙都难以驾御。
斜方肌劳损
过度严峻的肌肉就逃不开劳损，斜方肌长时刻的严峻+劳损，又是导致颈椎病的根本原因。
因为斜方肌在颈部委曲时半径是最大的，因此浅筋膜很简单损害，也就很简单导致斜方肌的急性损害+缓慢损害。
急性损害多因外伤构成，如运动中的过度扩展+委曲，严峻的落枕也会导致斜方肌的急性损害。
而缓慢损害便是咱们长时刻伏案垂头的不良习气导致，想要改进仍是要从日子小习气下手。
肩胛骨偏移
下斜方肌的无力也会导致肩胛骨外翻，便是方才咱们说的翼状肩胛。
肩胛骨是衔接脖颈，胸腔和背部的首要枢纽，有16块肌肉都在依附着它活动，这方位一点不比盆骨差吧。
肩部肌肉安稳性失衡就会导致翼状肩胛，不是一姐吓唬你们，到了后期严峻的时分，抬个手都困难，更别提高兴撸铁了。
影响身形
斜方肌一方有难，身体八方遭殃。首要斜方肌粗大健壮导致的下斜方肌单薄会加重圆肩。
下斜方肌单薄也相同导致颈椎无法安稳，加上颈前倾让颈后肌力下降，剩下的部分弹性拉不动椎体就会把椎体往上移，终究构成胸廓上移。
胸廓上移就会带动周围脂肪等组织上移，再加上仰头，脂肪就会累积在颈胸结合部，一朝一夕钱包没鼓富有包就先兴起来了。
斜方肌的狼皮揭秘
处理斜方肌粗大健壮火烧眉毛，这不只是为了更好的肩颈线条+身形，也是为了健康考虑。
要知道，斜方肌是一切骨骼肌中最易发作触发点（激痛点）的肌肉，有多个方面数据显现，98%的人都不同程度的患有斜方肌触发点，平常不声不响，痛起来可真要命。
1号触发点对应头痛
斜方肌的榜首个触发点也是痛苦概率最大的触发点，它坐落颈角稍偏前的方位。
牵扯到的痛苦部位包含太阳穴、颞部、下颌角、颈外侧等，最常见的表现是严峻性头痛随同太阳穴灼烧感，严峻时眼眶后侧也会跟着疼，还会随同牙痛。
2号触发点对应肩痛
斜方肌的2号触发点坐落膀子高峰的环形肌肉内，此处的触发点常常相关到后颈部肌肉。
颈部按摩能够暂时缓解却无法铲除，持久的通通也会相关到1号触发点，成为火烧连营般的连片痛苦。
3号触发点对应手臂冰凉
3号触发点是涣散状况，躲藏鄙人斜方肌外侧+肩胛骨内侧的上半部。
这儿的触发点或许会引起背部中段呈现压榨性痛苦+烧灼痛，像办公室一族在作业时肘关节总是处于悬空状况得不到支撑，就十分简单牵拉引起3号触发点的痛苦。
持久下去不只会带连头痛，还会导致肩胛骨安稳性下降，最终的成果便是翼状肩胛。
4号触发点对应上背部痛苦
这儿的触发点也是涣散状况，坐落肩胛骨内侧和中部斜方肌的周围。它会引起脊柱两头的区域呈现烧灼痛，也便是上背部痛苦。
如果有以上痛苦症状而一向找不到精确原因，就需要细心考虑是不是患有斜方肌的激痛点了。
斜方肌改进锦囊
现已被斜方肌粗大健壮盖章的仙女绝不能束手待毙，咱们要放松严峻的肌肉，但也要加强下斜方肌、上前锯肌，参加恰当的肩部练习，一举拿下最美直角肩！
颈部拉伸
1、放松斜方肌
2、腰部笔挺，手放于脑后向下缓慢按压
3、感触拉伸，确保腰背笔挺
3、每次10秒，4~5次即可
泡沫轴放松
1、放松过于严峻的胸大肌、胸小肌
2、泡沫轴放于胸部向腋下翻滚，动作怠慢
3、能够再一次进行挑选趴着或许侧卧，以时刻为单位，尽量做久一点
哑铃侧平举
1、首要训练：三角肌、斜方肌
2、抓住哑铃，手臂垂直向两头扩展
3、放下的时分要用力操控慢放，留意调理呼吸
3、每次4组，每组15-20个，哑铃分量1-3kg
绳子穿插反飞鸟
1、首要训练：三角肌后束、菱形肌、斜方肌
2、用绳子健身架，两头分量调至最轻
3、身体直立，两臂平直拉动绳子在身前穿插
4、缓慢拉动绳子，不必拉到身体两头，20°即可
5、每次4组，每组15次
