月经是女人每个月都会来一次的生理现象。许多女人都曾经有过这样的感觉，月经要来的那几天会呈现失眠的状况。许多女人都以为月经前几天失眠的问题是一个比较大的问题，或许预示着某种疾病的发作。那么月经前失眠正常吗？月经前失眠究竟该怎么样调度呢？
月经前失眠正常吗
从中医考虑为素常肾阴缺乏，适逢月经来潮导致阴虚更甚，致使肾阴不能上奉于心导致心阳兴奋而呈现夜寐不宁的体现。归于一种比较正常的生理周期性改变。
月经前失眠怎么办
1、合理饮食
有些女人在经期内胃口大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，然后导致失眠。因而要进食清淡、易消化、赋有养分的食物，并尽量做到少量多餐。
2、摄入钙镁
它们能够舒缓严重的心情然后有利于睡觉，能够在某些特定的程度上减轻经期内失眠的状况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女人在进入经期前后无妨恰当多吃。
3、适度运动
经前一周坚持或添加运动，可通过坚持大脑内的化学状况平衡到达改进睡觉的意图，一起也能够得到心思的愉悦。当然，在经期内，仍是要防止游水和剧烈运动。
4、达观自傲
女人本身要正确对待经期内的心情动摇和失眠症状。坚持杰出的心思状况，做到达观自傲、胸怀旷达，合理安排日子、工作和学习，有利于脱节经期内失眠。
5、防止影响
咖啡、茶、烟、酒等会影响经期内心情及加剧乳痛，然后诱发或加剧失眠的状况。因而要控制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等影响性饮食，然后取得杰出睡觉。
本文具体的介绍了月经前失眠究竟是不是正常，也介绍了月经前失眠究竟应该怎么办。作为一名常常会呈现月经前失眠的女人，你最好是仔细参阅一下本文内容，要知道月经前失眠是正常的生理性反应，没有必要严重着急，能够采纳本文的这些方法来活跃调度哦。
