原标题：得了膝关节炎别忧虑 4个需求留意的几点要知道！
膝关节炎是中老年常见病，在45岁以上男女人群中，发病率分别为13.5%和19%。该病的最主要症状是关节痛苦，很多人忧虑走路会加剧病况。美国风湿病学会芝加哥年会上宣告的一项新研讨标明，这种忧虑纯属剩余，箭步走非但不会加剧关节炎，反而能有利缓解病况。
要防治膝盖痛，就要训练衔接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若阑珊不健旺，会导致膝盖活动不灵活，引发膝盖痛。相对来说，短跑运动员的腘绳肌比常人要兴旺健旺许多。腘绳肌训练法对防备及缓解“变形性膝关节症”“缓慢膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有协助。
在日子傍边，要远离膝关节炎复发，能够试试国外的欧立妥，对进步膝关节炎的医治作用会有很好的协助。在日常的日子中的需求留意的几点：
1、坚持适宜的体重，防止身体肥壮、加剧下肢关节的担负，一旦体重超支，要活跃瘦身，留意调理饮食，操控体重。
2、在日常日子中尽量留意少上下楼梯、少远足、少爬山、少久站、少抱小孩、少提重物，防止膝关节的负荷过大而加剧病况。
3、冬季温度下降时，膝关节遇冷血管缩短，血液循环变差，往往使关节生硬、痛苦加剧，故在气候冰冷时应留意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
4、留意走路时的身体姿态，不要扭着腰干活、撇着腿走路，防止长期下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)好改坐小板凳。防止长期坚持一种姿态，留意常常改换姿态。
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