安全夜，我们都吃苹果，糖尿病人能吃苹果吗？
跟着社会的开展，全球融合度渐渐的升高，加上商家的炒作，中西方文明越来越接近，比方这圣诞节的安全夜吃苹果中国人也少不了，并且中国人喜爱用谐音，比方8是发，安全夜吃苹果便是请求安全，取吃苹果使人们请求安全的希望，安全夜的降临意味着新的一年要到来，而这几天的苹果价格也是水涨船高。
今日糖尿病火伴的要点仍是重视糖尿病友的健康，说说安全夜糖尿病人健康吃苹果的事。
苹果养分丰厚，它的含糖量是多少？
苹果养分丰厚，含有多种维生素、矿物质还含有胶质和微量元素铬、多酚和黄酮类，对糖尿病患者有利，糖尿病患者在血糖合格后可挑选低糖含量生果，少数进食。苹果含糖量在11%-13%，升糖指数小于55%，归于低糖含量生果。
糖尿病人吃多少苹果好？
糖尿病患者能够吃苹果，但一定要定量，每次食用的量以50-100g为宜。糖尿病患者吃苹果一定要挑选机遇，餐前1小时或餐后2小时血糖水平低时，作为加餐食用。
但关于糖尿病人来说，吃苹果要核算热量，要把苹果的热量折算到患者一天摄入的总热量中，也便是说吃苹果时要相应的削减主食量，不要让总热量超支了，超了血糖必定高。别的吃苹果前、后2小时要监测血糖，避免血糖的动摇。
糖尿病人恰当吃苹果，还能够降血脂血压，防老年痴呆
依据美国的研讨证明，苹果中含有丰厚的维生素C和栎静。或许你会说维生素C，其他蔬菜和生果也有，但是栎精，只要苹果才是最好的。多吃苹果能够更好的下降血脂和血压，并且还能够防备老年痴呆。
糖尿病人怎样吃苹果好？
糖尿病人血糖低于3.9mmol/L，需求升血糖防低血糖，不主张吃苹果，主张吃些快速升糖的食物：糖块、果汁、蜂蜜水等。不主张用苹果纠正低血糖，由于升糖慢。
血糖在4-5.6mmol/L，主张加60-80克的苹果（鸡蛋巨细）。主张糖尿病友每人预备一个食物称，吃生果能够“锱铢必较”。
血糖高于5.6mmol/L，就不主张加餐苹果了。
糖尿病人吃苹果对血糖好的几个好方法
糖尿病人挑选青青苹果或脆点硬点的苹果 ，最好带皮吃，不要打成汁；
苹果前最好测血糖，在两餐之前吃更好。
最终还有个小技巧便是把苹果加热更助降血糖
多酚类天然抗氧化物含量会大幅添加，多酚具有辅佐降血糖、血脂的效果，想要经过饮食辅佐降血糖，血糖平稳的情况下两餐之前吃一个蒸苹果，经常吃对健康必定有协助。
