有时分咱们大便的时分会发现便是拉不出来并且很硬的，其实这是便秘的典型特征的，毒素在体内存留的时刻过长的，一方面是要服药医治别的便是需求饮食上留意就能够的，一段时刻就能够康复的，下面就给各位介绍关于便秘的一些基本知识等。
一、大便太粗太硬拉不出来
大便枯燥“太硬”，是由于在大肠中停留时刻过久的原因,可多食熟香蕉和新鲜蔬菜、粗粮以及新鲜生果，由于纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可添加肠管内的容积，进步肠管内压力，添加肠活动，有利于排便。
二、怎么防备大便枯燥太硬
1、饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜欢的生果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“主张每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果相同，它还含有能使人体细胞和安排坚持健康状况的氧化剂。梨尽管很甜，可是它的热量和脂肪含量很低，极合适爱吃甜又怕胖的人食用。
2、多食具有清肠热，润泽养分，如生梨汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、 金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也能够食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可医治久治欠好的便秘。
3、合理安排日子和作业，做到劳逸结合。恰当的文体活动，特别是腹肌的训练有利于胃肠功能的改进，关于久坐少动和精力高度集中的脑力劳动者更为重要。
4、有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿态尽量便利，以免按捺便意、损坏排便习气。
综上是关于大便枯燥太硬的原因的，以及一些防备的办法的，现在从饮食方面就能够调理的，平常要有杰出的日子小习气以及作息时刻的，不要熬夜不要吃一些油炸或者是高脂肪的食物等，常常运动能够促进肠胃的活动的。调整好自己的心态就能够的。
