原标题：冬至丨给心血管病患者的安定过冬攻略
今日（12月22日）12时19分
冬至来了！
关于心脏病患而言，冬天是一个伤心的坎。
每逢严冬降临，肺部感染及心力衰竭等并发症的发生率明显增加。怎样做到防患于未然，是每个患者有必要面临的问题。
注重保暖防寒
“百病从寒生”，冰冷使人体抵抗力下降，感染致病微生物，或许引发或加剧原有的心脏瓣膜病。因而，冬天应采纳活跃的防卫保暖办法。
但“暖”不等于“热”，冬天室温以20℃-23℃最为适合。室内温度太高，外出时简单伤风，反而晦气于健康。
一些年老体弱的人在防卫细节上也要做足功课。
俗谚说：“风从颈后入，寒从脚下生”，在冰冷的时节里，出门时除了要穿高领毛衣外，最好还要戴上围脖，避免冰冷有“机”可乘。
饮食“三多三少”
民谚素有“冬天补一补，来年打山君”之说，但怎样个补法仍是有考究的，留意“三多三少”：
- 多吃 蛋白质、维生素、纤维素 含量高的食物
- 少吃 糖类、脂肪、盐 分含量高的食物。
- 忌辛辣炎热；
- 谷、果、肉、蔬菜要合理调配。
运动恰当有度
高寒区域有“猫冬”的习气，这对患者很晦气。少活动会削弱身体各体系抗寒才能和机体全体抵抗力，晦气于本身的健康。
而一些患者走向另一极点，习气起早，不管什么气候一大早爬起来坚持晨练，并以为晨练能够对立冰冷，有益健康。
其实，运动的准则应该是：
- 按部就班，力所能及量体裁衣，因人而异。 比方能够把晨练安排在 有太阳的八九点今后 ，一边运动、一边沐浴阳光。
- 别的，冬至后应留意运动不行过多，要在动中求静。 可参与一些如快走、打太极、跳舞等有氧运动， 以感觉身体发热，轻轻汗出为宜 。
恰当延伸睡觉时刻
老祖宗的经历也是有必定道理的。《素问•四气调神大论》中有记载:“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。”
就是说在冰冷的冬天，是万物安居乐业的时节，故人体也宜适应天然，多静少动，应该恰当延伸睡觉的时刻，养成杰出的睡觉习气。
三分服药，七分调度，期望这些冬天保健小常识能助您平稳度过数九寒天。
作者：赵楠楠
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