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日常饮食怎样吃是有糖尿病人最重视的一个问题，特别是生果能不能吃、怎样吃常是重视的焦点。大多数人之所以重视这样的一个问题，是以为生果是含糖较多的食物，对血糖的影响较大，不利于对血糖的操控。事实上，在糖尿病的医治中有一个比操控血糖更重要的方针是：阻挠与推迟并发症的发作，这才是终极方针。
而生果是人体获取各种维生素、矿物质等的首要来历之一，这些物质在机体各项代谢及生理活动中起着很重要的效果。比方叶酸，生果中含量丰厚，假如机体缺少叶酸则体内同型半胱氨酸会升高，这是独立于高血压、糖尿病等之外导致心脑血管病发作的风险要素；比方维生素C摄入缺乏，机体抗氧化才干下降，高血糖损害血管内皮后进入并堆积的脂肪简单引发炎性反应，脂肪易发作变性构成粥样脂化物，导致动脉粥样硬化的发作等等。
因而，生果是日常饮食中必不可少的一种食物，《我国居民膳食攻略》主张每人每天应吃250克的新鲜生果才干满意机体的需求。关于有糖尿病的人来说，合理地吃生果比从不吃生果的人，能够大大削减糖尿病并发症20%的发作时机。由此可见，有糖尿病的人不只应当吃生果，并且合理地吃生果是有利的。
可是，生果的确归于含糖较多的食物，而血糖又首要来历于食物，好像两者是相对立的，怎么处理呢？
首要，糖尿病的饮食操控不是操控吃什么而是操控摄入的总热量，其间总热量的65%来自于含糖（碳水化合物）的食物，因而在饮食中能够终究靠食物之间的互换来操控总热量。比方100克的米饭（做熟）中含有大约40克碳水化合物，摄入后可发生40*4.1约160千卡的热量，而100克的橙子中大约含有15克碳水化合物，摄入后可发生约15*4.1约60千卡的热量，因而从理论上来说少吃50克（一两）的主食，就能够吃150克（三两）的橙子。
其次，有糖尿病的人操控血糖的办法之一是多做运动，且主张在餐后30-60分钟餐后血糖的上升幅度最高期间进行，这不只有助于操控血糖动摇，且也是耗费血糖的进程，由于运动有必定继续效应，即使运动中止，对血糖的耗费仍在继续，此刻吃点生果（大约150-200克）摄入的糖即可被运动效应所抵消，血糖便不会有太大的动摇。
归纳这两项可知，有糖尿病的人想吃生果了有两种办法：
一是在进餐时少吃几口主食，以适量的生果替换。
二是正常进餐，在餐后运动完毕后吃适量的生果。
不过需求提示的是：上述两种吃生果的条件是血糖操控的相对安稳，要求是空腹血糖操控在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖操控在10.0mmol/L以下。此外，还有必要了解不同生果供给热量的多少，以便知道用多少生果与主食替换
以及运动后能够吃多少生果。
常见生果热量及与主食替换的份额：
每100克供给热量少于50千卡，可用15克（0.3两）主食替换的生果：橙子、樱桃、鸭梨、蜜柚、李子、杏、柠檬、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜、白兰瓜等。
每100克供给热量50-100千卡，可用25克（0.5两）主食替换的生果：苹果、火龙果、石榴、柿子、雪梨、黄桃、山竹、桑葚、桂圆等。
每100克供给热量高于100千卡，可用50克（一两）主食替换的生果：香蕉、冬枣、山楂、鲜枣、沙棘、牛油果、榴莲等。
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