原标题：中医说：养血养得好，抵抗力强，精力充沛!
最好的补血食物是什么?相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地进步血液的质量，更简单使人抵抗力强，精力充沛。
八种可以常吃的养血资料
1、红枣
枣是我国的传统补养品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。
中医以为枣可以养血、益气。从养分价值百科上来说，不同品种的枣之间，养分不同并不大。
一方面，枣的养分丰厚，尤其是维生素C含量十分高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60～80倍，被人们称为“活维生素C丸”。
2、核桃
核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的效果，仍是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。
“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的效果，久服核桃可以令头发漆黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有十分杰出的效果。
古代医学家关于核桃仁的美容成效早有知道，他们都以为核桃除了乌须发之外，还可以荣养肌肤，使之变得润滑细腻。
3、白芍
具有补气益血、美白润肤的成效，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素冷静等。
中医以为人的皮肤悦泽与否和脏腑功用有密切关系，假如脏腑病变，气血小和则皮肤粗糙，面部生斑。
因而，白芍和白术等合作，可以谐和气血、调度五脏，然后美白祛斑。
4、黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以缓解皮肤的干燥、粗糙，令肌肤细腻润滑、光润光泽。
5、花生
花生是全世界公认的健康食物，在我国被以为是“十大长命食物”之一。中医以为花生的成效是谐和脾胃，补血止血，降压降脂。
其间“补血”的效果首要便是花生外那层红衣的劳绩。由于花生红衣可以补脾胃之气，所以能到达养血止血的效果。
一起，花生还有生发、乌发的效果。
6、当归
当归是血家的圣药，在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说，并称其为“药王”。当归味甘辛、性温、无毒，为妇科良药。
传统中医以为：当归甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，晕厥心悸等。
7、枸杞
中医很早就有“枸杞摄生”的说法，以为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作补养保养和抗衰老的良药。
枸杞的性味甘平，中医以为，它可以补养肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。
关于现代人来说，枸杞最有用的成效便是抗疲劳和下降血压。由于枸杞有进步皮肤吸收氧分的才能，所以还能起到美白效果。
8、龙眼
龙眼的食用和药用价值百科很高，是上等的补养品。
每100克龙眼中含蛋白质5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、钙33毫克、铁4.4毫克，没有一点一种植物的补养成分像龙眼这样丰厚。
龙眼是安神补血的一剂天然良药。
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