原标题：血管堵塞的真凶找到了！医生建议：坚持5点，血管越来越通畅
关注现如今的流行病学现状，各种心脑血管疾病皆处于“高发状态”，慢慢的变多的人在生活中被心脑血管疾病所困扰。血管是人体血液中重要的通道，一旦血管发生了堵塞，那就容易导致器官出现缺血，导致身体出现各种不适症状，甚至有可能由于血管的问题危及到生命健康。正因为如此，生活中大家更应该密切关注血管健康，防止血管被“堵塞”；具体说来，您各位应该这样作为。
血管堵塞值得每一个朋友关注，它是很多恶性心脑血管疾病的直接危险因素，生活中身体出现某些变化可能代表着您的血管出现了问题（堵塞）。
- 莫名的心痛：
假设您的生活中一时间发生莫名的“劳累性胸痛”，这样的胸痛在休息之后可以缓解；或者您的生活中经常在晚间出现胸痛，这样的情况很可能是由于“供应心肌的血管出现了狭窄阻塞”。
如果这样的胸痛情况经常发生，甚至还伴有不明原因的头晕、恶心、乏力等表征，很可能是急性心肌梗死的先兆反应；如果出现这样的问题应该抓紧到医院做积极治疗，避免急性心肌梗死以及心源性猝死问题的发生。
- 出现下肢活动性疼痛：
有些人存在这样的问题，走个几百步下肢就会出现疼痛，医学上将这样的情况叫做“间歇性跛行”，这种表现在某些特定的程度上代表着支配下肢的动脉出现了阻塞，应该提早进行诊断和治疗。
- 剧烈的夜间打鼾：
打呼噜是看似比较正常的事情，但是长期以往就可能会带来一些危害，如果您的打呼噜伴随着长时间的呼吸暂停，这就是医学上所说的“呼吸暂停综合征”。这种疾病很可能在后期诱发高血压等心脑血管疾病。常打呼噜的人应当加以关注，体检并治疗相关问题。
- 肢体出现水肿：
如果身体的血管长时间出现不通畅，则很可能会引起身体出现水肿问题，这样的水肿可能会在不同的体位出现，特别是在身体中容易下垂的部位，比如说您的双腿；一般由于血管不通畅而导致的水肿问题多从脚踝部位开始。
- 关注饮食健康：
长期高糖、高油、高盐的重口味饮食很容易将您的血液变得更黏稠，长期以往就会加重血流的负担；食盐摄入过多容易引起血压的升高，增加高血压的发生风险，成为各种严重心脑血管疾病的危险因素。
因此，清淡、少盐、多样的饮食更利于血管健康，生活中请您饮食均衡摄入，多素少荤，减少油炸食品、重口味食品、高油高脂食品的摄入量，拒绝摄入肥肉和荤油；增加富含膳食纤维的粗杂粮、薯类食品以及新鲜果蔬等食物的摄入量。
- 增加运动量，吃动平衡，拒绝肥胖：
适量的运动有助于促进血液循环，从而还能够降低血液的黏稠度；另外每日适当的运动能够在一定程度上帮助代谢掉一部分热量，吃动平衡，预防肥胖和超重问题，这也能够更好的降低一些心脑血管疾病的发生风险。
言于具体，每日的运动时间建议在30分钟以上，骑行、慢跑、快走以及游泳等运动都是不错的运动选择。
- 拒绝熬夜，早点睡觉：
熬夜，虽然看起来是一件小事，但它更容易扰乱您的生物钟，导致身体分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，影响血液的流动速度，增加其黏稠度。
所以，不熬夜是保护血管的基本作为，养成良好的休息习惯，每日尽量要在夜晚十一点前入睡。
- 戒烟戒酒戒久坐：
烟草和酒精物质被称之为“血管的克星”，长期存在这样的行为，无疑会增加血液的黏稠度，增加高血压等心脑血管问题的发生风险。久坐会增加您出现腹型肥胖的风险，这也是各种心脑血管疾病的危险因素，皆值得关注。
- 存在高血压等基础疾病，请按医嘱定量、按时服药，关注身体状况：
已经存在相关基础疾病的人群，请科学治疗并加以控制，避免诱发更加严重的心脑血管疾病。
除此之外，请各位养成定期体检的好习惯，关注自身健康情况；多做自己最喜欢做的事情，保持良好的心情和积极的心态，促进和保持稳定的健康血压。
血管健康人安康；血管无恙人长寿；促进血管健康，请您靠谱作为，不由于生活中的小事给血管增添“烦恼”。
注：王思露原创内容，希望对您起到一定的帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
责任编辑：
