常常有朋友谈天时分说：看你指甲不光滑，你是短少那种维生素，又看皮肤这么枯燥，你是短少这种维生素。说的朋友仔仔细细，听的朋友一头雾水。那么终究身体呈现了这样的症状应该弥补维生素那种好呢？弥补维生素要注意些什么？下面小编就来给你介绍下。
弥补维生素哪种好
假如一旦发作维生素短少，应本着“缺什么补什么”的准则及时弥补相应的维生素。所以说是短少那种维生素弥补那种就好。维生素是人体必需的六大养分要素之一，是参加人体代谢进程必不行少的辅酶或辅酶的组成部分。大多数维生素能够从食物中取得，仅少数能够在体内组成或由肠道细菌发生。
现在发现的维生素有十几种机体短少维生素常常发作在：食物来历缺少或食物中的维生素含量过少（偏食、厌食、长时间食欲不振等）时。维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、烟酰胺、维生素C、泛酸、叶酸、生物素等。这些维生素在食物烹饪进程中易被损坏，是否需求弥补应遵医嘱。
当吸收欠好（肝脏疾病、胃大部切除术后、胃酸排泄缺少等）时；食物烹调方法不妥会使维生素丢失（淘米过度、煮粥加碱等）；精神紧张、作业所接受的压力大的人对维生素A、B、C的需求量会有所增加。
弥补维生素时需注意什么
1、剂量要合理-过量弥补也会发生一些副作用。如很多口服维生素E会导致厌恶、疲惫、头痛、晕厥等；长时间很多口服维生素A会引起中毒（食欲不振、皮肤发痒、毛发枯燥、掉发等）。
2、弥补维生素要均衡-人体对各种维生素的需求量因年纪、工作、疾病等要素而有差异，不应该把维生素视为养分品无极限运用。
3、尽量从食物中吸取维生素-从食物中吸取的天然维生素，多食不会给机体带来副作用，而人工组成的维生素不行乱用，过量会在体内积蓄而发生毒副作用。
其实，弥补维生素哪种好这样的一个问题，不能混为一谈，要区别对待。最好的方法仍是要去医院做个专业的查看，这样才能够知道身体里需求什么维生素，更好的针对短少的维生从来进行弥补才是好的挑选。牢记，不要盲目以为而乱弥补维生素。
