睡觉欠好是让人十分头疼的，晚上失眠的日子特别的难熬。有很多人都会在深夜清醒，醒了之后就难以再入眠了。那么深夜3一5点醒怎么回事呢。下面说一下导致深夜常常醒的原因以及在清醒之后要怎么办可协助入眠，以下是介绍。
深夜3一5点醒怎么回事
人的睡觉大约90分钟一个周期，一般人大约会睡5-8个周期。第一个和第二个睡觉周期的睡觉深度最深，前两个周期人一般不会醒来，假如因激烈影响而醒来，会很难过。过了第三个周期后，睡觉会渐渐的浅，人十分简略醒来，特别是在一个周期的结尾。有部分人睡觉质量高，睡觉时长会短些。只需你白日精神饱满，醒的早些，或许半途醒过都没有联系。假如心中有事，睡不安稳，也可能会醒的早。假如总是被尿憋醒，则需求查看泌尿系统是否有疾病。
深夜3一5点醒怎么办
1、能够多喝一点粥，比方运用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，这些粥有着助眠的效果，喝了之后能够在必定程度上协助咱们睡着。
2、睡前对头部进行按摩（能够自学些按摩方法、最简略的便是睡前轻轻梳头）。
睡觉欠好会影响到第二天的工作和日子，假如孩子在晚上睡不着的话，还会影响长个子，我们都知道孩子往往都是在夜晚排泄生长激素的，想要长高长快就要确保孩子有足够的睡觉。在睡觉之前喝上一杯热牛奶，也有助于睡觉。
