现在的人们，心思精神压力渐渐的变大，体现在生活中就变得莫名的烦躁、易怒，还特别简单失眠。这睡不着觉真是世界上最最苦楚的工作了。数羊不可，这是外国人的用法，中国人只能数水饺（睡觉），好像也不太行。怎么最快入睡的办法有哪些呢？
一、怎么最快入睡的办法
1、很多人久久不能入睡的原因是无法涣散注意力，咱们我们能够用数数字的方法来到达涣散注意力的效果。
2、我们都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的效果是祛除疲惫、振奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。
3、睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除严重的状况，并且能令人感到疲倦。
4、睡觉前训练能令人感到振奋，人在振奋的状况下就会想东想西，这样不利于睡觉。
5、卧室的温度过低或过高都不能确保睡觉的质量，所以恰当的温度更有助于入睡。
6、灯火太亮会削减大脑褪黑激素的分泌量，这样的一种状况人会导致人处于一种清醒的状况，主张封闭卧室的一切灯火，当然你也能够再一次进行挑选那些较暗且柔软的灯火。
二、协助入睡吃什么好
生果催眠：过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。
小米催眠：小米除含有丰厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾，和胃，安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
鲜藕催眠：藕中含有丰厚的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等成效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
莲子催眠：莲子幽香可口，具有补心益脾，养血安神等成效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有冷静效果;食用后可使人入睡。
大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的成效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入睡。
提到这儿，失眠的朋友们应该都理解啦，数羊数水饺（睡觉）都不是什么靠谱的好办法，科学催眠，不如吃点催眠的食物，听听催眠的音乐，调理调理睡觉的环境。睡觉前呢就不要喝茶和咖啡了，换换牛奶试试，说不定有奇效哦！
