人体在运动后会呈现很多的乳酸，可是身体排泄出来的乳酸没有被彻底消耗掉，乳酸就会推挤在体内，阻挠血液的正常流转，然后人体在运动量加大今后，就会呈现肌肉酸痛的症状，这是身体的一种正常的现象，一般不需要医治，那么肌肉酸软无力怎么办？
肌肉酸软无力怎么办
1、捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以正常的运用敲打棒顺次替换敲打双肩、后背、腰部和下肢等部位。敲打时，留意背部宜轻，下肢可侧重。
2、按摩腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧重复按摩。
3、颤动双腿：站或座位，腿部肌肉放松并颤动，一起可进行踝关节的上下左右环形活动。
4、分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，重复8～10次，每次之间中止5～10秒钟，然后五指分隔，由前额发际推擦至百会穴5～6次，重复操作30次，每次距离5～10秒钟。
肌肉酸软无力的原因
肌肉酸痛分为两种：一种是运动后痛苦当即呈现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才呈现，并伴有疲倦乏力，乃至会呈现肌肉痉挛、生硬等症状。这种肌肉痛苦消失得比较缓慢，常常3～4天乃至6～7天之后才干彻底康复，这种症状则称为推迟性肌肉酸痛或运动后疲惫。
咱们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即推迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛是一种正常的、活跃的生理体现。
运动后肌肉出血酸软无力的症状，可能是因为平常运动的比较少，导致了肌肉的不习惯症。所以在今后的体育运动中，要讲究按部就班的运动准则，不要忽然的加大运动量，要让自己的身体有一个习惯的进程，逐步在原有基础上渐渐的添加，肌肉酸痛的状况就不会发生了。
