睡觉好是身体健康的重要确保，日子中却有许多的朋友都由于睡觉欠好，身体精力，日子作业都受到了很大的影响。所以及时的调度睡觉很重要，一起来看下晚上怎样睡不着怎样办？
1.解压：许多朋友晚上睡不着是由于身体压力大所引起，所以及时的给自己解压很重要，能够在睡觉前，做一些有氧运动，瑜伽，或许是慢跑等等都很不错，恰当的运动，能够给身体带来疲乏感，也会有利于快速的进入眠觉。
2.喝牛奶：众所周知，喝牛奶有助于睡觉。可是许多人不知道何时喝或许怎样喝。其实睡前应该喝牛奶，并且不应该喝冷牛奶、冰牛奶，而是应该喝温牛奶，这样的促进睡觉的作用才会好。
3.音乐：晚上睡觉欠好，能够在睡觉前放空自己，在挑选一些有助于睡觉的音乐来更好的入眠。要注意的是不要听自己平常喜欢吃的音乐，或许是一些动感的音乐，由于会唱的话自己会情不自禁的想跟着唱、动感的音乐就更难让人入眠了，应该听一些轻音乐。心情在得到缓解时，就会更好的进入到深度的睡觉。
