关于某部分的男生或女生来说，总是会很苦恼自己的身高，特别是身高没有到达同龄人规范，并且还比较偏矮的时分，就会十分烦躁，期望自己身高还能够再增高一些，让身形变得好看些，因而最近有朋友想要了解一下，22岁了吃什么才干长高？
想要经过调整饮食来让自己身高长高，首要要留意确保膳食均衡，千万不能够挑食偏食，这样会导致身体吸取养分不全面，应该做到粗细粮调配，动物性和植物性两种蛋白质调配，依据时节选用不同新鲜当季蔬菜和生果，确保每天取得满意的维生素和矿物质。
日常饮食中，能够适量吃些钙质含量多的食物，如用骨头煲汤、喝牛奶、海产品及豆制品等，满意骨骼生长发育的需求，别的还要多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡肉、动物肝脏以及深色蔬菜，留意白米、糯米、甜点等应尽量少吃，这些都是含有糖分的食物，简单阻止钙质吸收，影响骨骼发育。
除了饮食方面外，确保有规则且足够的睡觉休息时间也是很重要，特别早睡绝不能熬夜，一起还要合作恰当的运动训练，如游水、慢跑、跳绳及打篮球等，当身体好养分吸取足够时，身体中骺软骨的推陈出新会变得更旺盛，骨细胞割裂速度加速，腿骨长度增加，就能长高了。
