长时间睡觉不足以及睡觉质量不高，都会影响到身体健康。一般呈现失眠，往往越是想赶快睡着，但却总是好久也无法很好入眠。而经过饮食调度，对长时间失眠也有必定的改观效果。那么，吃什么简单睡得快呢？一同来了解下吧。
1. 牛奶。牛奶中含有一种简单使人犯困的物质，如果有失眠，在临睡前喝二百五十毫升左右牛奶，既可以弥补体内所需钙质，一起可以辅佐睡觉，可以更好的让人赶快入眠。
2. 鸡蛋。鸡蛋含有丰厚的养分，其所含有的氨基酸和蛋白质，简单被人体吸收。吃鸡蛋既能添加养分也有很好的饱腹感，对进步睡觉质量有协助。可是鸡蛋中含有胆固醇较高，若有血脂反常要少吃鸡蛋。别的，往常也不主张过多吃鸡蛋，一般一天吃一到两个，就可以彻底满意身体所需养分。
3. 苹果。苹果含有的糖分，膳食纤维，糖分，水溶性维生素等养分均比较丰厚。而且苹果的芳香新鲜香气，有催眠效果。适量吃些苹果，有助于改进睡觉质量，所以每天合理的吃一到两个苹果，对辅佐赶快睡觉有协助。
