原标题：养分方案专栏：孕期补钙胎盘会钙化？养分师告知你这样补钙更有用
症状1
小腿抽筋（需求扫除着凉的要素），一般在怀孕5个月后简单发作，往往在夜间发作的次数较多。
症状2
牙齿松动。
症状3
妊娠期高血压综合征。
症状4
关节、骨盆痛苦。
假如有以上恣意一个症状，阐明孕妇渐渐的开端缺钙了，缺钙关于胎儿和孕妇的的影响都是非常大的。假如孕妇的钙摄入缺乏，胎儿成长发育就要掠取母体傍边的钙，长此下去孕妇就简单患有骨质疏松，而且会加大孕妇在绝经后患骨质疏松的患病率。
缺钙关于胎儿来说影响也不容忽视，胎儿缺钙简单患有先天性佝偻病，如X型腿和O型腿，出世后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合反常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
在怀孕过程中孕期分为三个阶段孕早期（1~3个月）、孕中期（4~6个月）、孕晚期（7~9个月），每个时期的钙的摄入量也各有不同，所以弥补的方法也不同，假如不合理的过量弥补，简单形成胎盘过早的钙化。
孕早期（1~3个月）
每天摄入钙的量为 800毫克。孕早期是细胞分裂和器官开始发育形成期，孕妇钙的需求量与一般成年人需求量相同。
每天喝300毫升鲜牛奶或许酸奶，就可以供给大约300毫克钙，而且在食物中尽量多挑选含钙丰厚的食物，如豆制品、小鱼小虾、绿叶青菜等，每天一杯豆浆，不单单能确保钙的杰出摄入，还能添加雌激素的调理，以及多晒晒太阳协助钙的吸收，一般可以很好的满意机体的每天钙的需求，并不需求额定的弥补钙片，过早和过多的弥补钙片，反而或许会引起胎盘过早的钙化，或许胎儿头部过硬，导致出产困难。
孕中期（4~6个月）
每天摄入钙的量为1000毫克。这个时期胎为宝宝快速成长期，各个养分素的摄入量都相应的需求添加。
每天要喝500毫升牛奶或酸奶，关于不习惯喝奶的孕妇，每天可以弥补500毫克左右的钙片，再钙含量丰厚的食物，这样就可以彻底满意一天钙的需求量，一起进行一些户外运动，享用日光浴，促进身体对钙的吸收和运用。
孕晚期（7~9个月）
每天摄入钙的量仍旧为1000毫克。
跟着胎宝宝的继续的成长，尽管关于钙的摄入量没有添加，可是胎宝宝的吸收量却有显着的添加，每日喝500毫升牛奶或酸奶，加上弥补500毫克左右钙片，再吃一些含钙丰厚的食物，就能到达需求的钙量。
1：少数屡次补钙效果好
少数屡次的弥补，比一次很多补钙吸收效果好，挑选钙片的时分，可以再一次进行挑选剂量小的钙片，每天资两次或三次口服。
2：挑选最佳的补钙时刻
钙简单与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因而补钙最佳时刻应是在睡觉前、两餐之间。留意要假如是睡前喝牛奶，最好是晚饭后歇息半小时即可，而且在睡前喝牛奶有益于入眠。
3：骨头汤不是最好补钙方法
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因而，用肉骨头汤补钙是远远不能满意需求。别的，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的一起也摄入了脂肪，孕妇可不要将此作为补钙方法哦。
4：补钙一起适量弥补维生素D
维生素D有调理钙磷代谢，促进钙的吸收的效果。除了服用维生素D的方法外，也可以终究靠晒太阳的方法在体内组成，冬季一般每天不少于1个小时；春季和秋季则半个小时左右；夏天则为食物分钟左右即可，而且夏日尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最激烈的阳光。
爱美的孕妇也要维护好脸，别晒出斑驳哦。而且维生素D归于脂溶性维生素，假如孕妇已经有足够的阳光照耀，怎不需求弥补，在运用弥补剂弥补的时分，也要留意肯定不能过量，过量会简单引起中毒（提示：必定要看一下自己的多维里边有没有维生素D，再去弥补）。
5：补钙并非越多越好
孕妇过度补钙，会使钙质沉积在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，排泄的羊水削减，胎宝宝头颅过硬。
这样一来，宝宝无法得到母体供给的充沛养分和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延伸，宝宝健康遭到要挟。有研讨标明，孕期补钙鱼胎盘钙化呈正相关，而食补不会引起胎盘钙化，所以发起孕期最好食物补钙。
常见含钙丰厚的食物
补钙要科学，肯定不能盲目过量补钙。
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