原标题：早餐喝豆浆、牛奶都不如喝豆奶？驳斥谣言：豆奶里其实底子没有奶
在日常日子中，许多人总会纠结于喝豆浆好仍是喝牛奶好。究竟从养分价值百科来看，两者可以说各有所长。牛奶最显着的优势，天然便是钙含量非常丰富，每100克中含有120毫克钙元素，差不多是豆浆的二十倍。
而豆浆的优势，便是它富含膳食纤维，每100克含有1.1克，牛奶中却底子不含。此外，豆浆的饱满脂肪含量远低于牛奶，并且热量更低，更适合三高患者食用。
那么究竟该怎么挑选呢？两者隔天换着喝，似乎是个不错的挑选。但这形似又有些太折腾了。所以有些人灵机一动——我直接喝豆奶不就行了吗？
但爆破养分讲堂的养分师告知咱们，这种主意是过错的，由于豆奶中其实底子不含奶：
浅显点来说，假设咱们把大豆比作石油，那么豆浆便是原油，而豆奶便是航空汽油。所以说，豆奶其实仍是豆浆，仅仅经过了更多杂乱的提炼算了。但绝不是许多人了解的豆浆加上牛奶，里边并不含有“奶”。
不过经过提炼后的豆奶，口感会细腻许多。彻底不会有豆浆的豆腥味、苦涩味以及焦糊味。并且由于加入了糖分和各种果汁，豆奶或许会愈加的多样化，可谓“色香味”齐全。
不过爆破养分讲堂的养分师提示一下咱们，尽管豆奶口感更好，并且也具有不错的养分，但它其实现已算是一种饮料了，并没有豆浆喝起来那么健康。我国老百姓遍及都存在吃糖过量的问题，假如再经过喝豆奶摄入过多的糖分，势必会导致肥壮，从而对健康晦气。
此外，市面上还存在一种“豆奶粉”，它最大的特色便是香味浓郁和携带方便。但这同样是一种新式固体饮料，或许含有很多的额定增加成分，咱们假如喜爱喝的话，最好能多看一些配料表，尽量挑选糖分含量低的那种。
最终，前面提到过，有些人不知道该怎么在牛奶和豆浆中挑选，或许会挑选隔天换着喝。比如在一周中，一三五七喝牛奶，而二四六喝豆浆。
但爆破养分讲堂并不觉得这是个好主意，由于在养分界，一直都引荐咱们每天喝牛奶。所以最好的方法，或许仍是需求咱们“折腾”一点，每天一起喝上一小杯牛奶和豆浆。
各位朋友，你喝过豆奶吗？你觉得里边的奶味从何而来呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子经验。
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