原标题：补养养颜——红枣桑葚粥
提到粥，咱们想到的首要都是一些五谷杂粮，但事实上生果也能放到粥中，而且滋味一点都不差，其间的关键是操控好生果放入的时刻。
桑葚是一种可贵的甘旨，一起来尝尝这道红枣桑葚粥的滋味吧。
制造食谱
主料:红枣15克，桑葚50克，粳米100克。
辅料:白糖适量
制造方法:粳米洗净，桑葚去蒂，洗净；把红枣，粳米放入锅中，参加适量的水烧开，煮沸后撇去浮沫。再煮30分钟，放入桑葚，煮两分钟，参加白糖调味即可。
食谱成效
桑葚的养分价值百科:桑葚是一种生果，但也是一种药材，中医以为桑葚味甘酸，性微寒，入心，肝，肾经。桑葚中含有许多的脂肪酸，首要构成成分为亚油酸、硬脂酸、油酸，可以促进脂肪分化，有很强的瘦身成效。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，可以健脾胃，促消化，还能医治因消化不良导致的腹泻。别的，桑葚中含有乌发素，能使头发变得乌黑亮丽。而且桑葚中还含有许多的糖类，酸性物质，矿物质，能按捺肿瘤细胞分散，有防备癌症的成效。
粳米的养分价值百科:粳米中有许多的粗纤维分子，这类物质可以促进肠道活动，协助身体扫除废物毒素，对医治胃病，便秘还有必定的作用。粳米是主食的一种，而粳米中的养分素又非常丰厚。所以粳米能提招供全面的养分，进步免疫能力。研讨标明，经常吃粳米能促进血液循环，削减高血压的发病率。粳米可以增强红细胞的生命力，防备皮肤病疾病的发作，有必定的美白养颜作用，对皮肤非常好。静置的粳米粥外表会呈现一层粥油，这层粥油是大补之物，可以用来滋补人体，健脾胃，补中气，千万不能丢掉。
小贴士
粳米会提供给人体许多热量，糖尿病患者不宜多吃。避免加剧体内血糖含量。
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