我国烟民达到了将近4亿人之多，平均一个家庭中就有一个吸烟者。有数据研究表明，吸烟是导致肺癌出现的一大因素，而“肺癌”也是夫妻癌的代表之一，夫妻中有一人吸烟，另一人就会被动吸入二手烟，这同样会增加肺部癌变的可能性。
平均每一支烟中就含有一百多种有害物质，这其中还包括了四十多种致癌物。这类物质进入人体后，就会粘附在肺部组织上，不断对肺细胞造成侵犯，最终引发了癌变！
对于长期吸烟的朋友来说，养肺尤为重要做好“3多3少”，肺部越来越健康！
1、多喝水，养肺润肺
现在已经彻底迈入了秋季，而秋季最大的特点就是干燥、寒冷，对于肺部疾病而言，秋季也是高发的季节。而多喝水就能起到润肺的效果，有利于预防肺部疾病的出现。对于长年吸烟的朋友来说，这一季节应以往要多补充200-400毫升的水分。
2、多吃对肺部有益的食物
荸荠也就是我们俗称的“马蹄果”，有地下雪梨的美称。对于长年吸烟的朋友而言，经常吃荸荠就能起到滋阴润肺、止咳润燥的效果，而且它还能帮助吸烟者清除肺部的毒素，有利于肺部健康；
秋季最不能缺少的水果就是“秋梨”，适当吃秋梨也能起到润肺的效果，而且还有止咳润燥的效果，对于长年吸烟的烟民而言，秋梨也是必备之选。
3、多进行体育锻炼
经常锻炼是提高肺活量的一大方式，对于烟民而言，肺部已经沉积了大量毒素，肺活量也因此变得越来越差，经常出现咳嗽、气喘等问题。
而通过适当的锻炼，就能起到提高肺活量、排出毒素的功效。但是，在最初锻炼是，一定要量力而行，以免给身体关节造成压力和损伤。
4、少吸烟很有必要
吸烟乃是肺部疾病的万恶之源，甚至是肺癌出现的突破口。所以为了身体的健康着想，戒烟十分必要，在戒烟之后肺部也会进入自我修复阶段，通过咳嗽的方式清除肺内残留的毒素。所以，无论是什么养肺方式，戒烟都是最大的前提。
5、少吃对身体健康不利的食物
长期摄入大量含致癌物的食物，也是导致肺癌出现的一大因素。因为致癌物质会随着血液进入各器官之内，对于吸烟者而言肺部已经脆弱不堪，再加上致癌物的侵扰，更是增加了肺部癌变的几率。
比如油炸食物、烧烤、加工肉类等，都存在苯并芘、多环芳烃一类致癌物，增加本身致癌的几率，所以应减少这类食物的摄入。
6、少接触对肺部有害的气体
除了吸烟和二手烟之外，厨房油烟、pm2.5、化学制品产生的烟雾、家庭装修后的气体等，都可能对肺部造成伤害。所以在面对这类环境时，应做好自身防护措施，比如佩戴口罩、佩戴防护工具等，都是不错的护肺方式。
肺是呼吸系统中的重要一环，如果不想让肺癌找上自己，从现在开始戒烟十分必要。最后还要提醒各位朋友，远离烟草不仅是为了你的健康，更是为了你的爱人、孩子着想！
