原标题：这七个习气竟是在“养石”！？专家提示：尽早改进，切莫“养石为患”
肾最怕的不是发现石头，
而是石头取出后又从头长出来，
常常复发令人痛苦不堪。
为什么肾结石无法彻底治愈？
事实上，
首要原因是你的生活习气构成的。
7大习气，养结石
恶习一：不爱喝水
现在很多人都不爱喝水，只要口渴的时分才会喝，量也不够大，而这正是诱发肾结石的重要原因。喝水少会削减人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉积增多，就简单构成肾结石或尿路结石。
恶习二：不爱运动
运动量少也会导致结石的发生。由于很少运动，一方面不利于钙质吸收，会添加尿液中的钙盐成分，发生肾结石或尿路结石；另一方面人体腹壁会松懈，引致内脏下垂，压榨胆管，使胆汁分泌不畅而淤积，然后构成胆结石。
恶习三：吃得太素
吃得太素相同简单长石头，现在的年轻人热心瘦身，不少人信仰素食主义。菠菜、芹菜、西红柿、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中分出而构成结石，其与豆制品或许钙片中的钙结合后，也简单构成结石。
恶习四：吃得太油
当吃的脂肪过多，体内脂肪会相应增多，脂肪多导致肠道内能够结合的钙相应削减，然后引起对草酸盐吸收添加，假如呈现分泌问题，比方喝水少，尿少、流汗多，很简单构成肾结石。
恶习五：吃糖太多
糖是人体的重要的能量来历，要适量弥补，但摄入假如太多，尿中的钙离子浓度、草酸及尿酸度均会添加，尿酸度添加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉积，然后构成尿酸盐结石或草酸盐结石。
防备肾结石，这五点很重要
足量饮水
每天饮水 2000~2500毫升，防止饮用含糖饮料。
餐餐有蔬菜，天天吃生果
每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，有涩味的蔬菜焯水后食用。 每天摄入200~350g新鲜生果，新鲜生果比果汁的营养价值百科更高哦。糖尿病及肾功能不全的患者蔬菜生果的摄入一定要咨询医师或临床营养师，结合病况来决议。
防止高蛋白饮食
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。在蛋白质摄入满足的情况下需求警觉食用过量“蛋白粉”。
医治相关原发疾病
要活跃医治甲状腺亢进、高尿酸血症、痛风、尿路梗阻、尿路感染、尿路异物等简单诱发肾结石的疾病。
恰当运动
坚持日常体育运动，防止久坐。
肾结石饮食的基本原则
最终总结一下。
多喝水，淡茶能够喝，豆浆少喝点，浓茶和咖啡要定量，不要喝甜饮料。
多吃蔬菜和生果，特别是绿叶蔬菜；涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需忧虑。
正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、芝麻、坚果等。
- 做菜少放盐。
- 动物蛋白质不要过量，稳重服用任何蛋白粉产品，包含胶原蛋白产品。
- 能够恰当弥补含有维生素 B6 的复合维生素产品，但不要吃大剂量维生素 C 片和钙片。
少吃油腻和精白主食，适度运动，防止肥壮。
来历：肾教师
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泌尿外科
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