原标题：学女明星“抗糖”，女子抗出低血糖，乃至子宫肌瘤…糖终究怎样吃
怎样能够永久年青
坚持美丽？
一听说有什么奇特办法作用奇好
不论花多少钱
总有无数人张狂仿效
最近，一个“新办法”
在女明星们的带领下火了
——“抗糖”！
而有美容教主之称的另一女明星大S更是坦言，自己十年不吃糖，糖是阻挠女生变美的最大凶手！
为了抗变老，咱们开端一窝蜂地开端“抗糖”！有一些人还共享了自己抗糖成功的“夸姣”体会↓↓
这么多人言传身教，还有好像“很有道理”的解说↓↓
这些说辞中称：“糖化便是每天摄入了剩余的糖分，与胶原蛋白发作糖化反响，发作一种叫AGE的物质，糖化作用底子是不可逆的，咱们脸上的胶原蛋白被糖化之后就会渐渐变硬，失掉弹性，长时间堆集会呈现暗黄、松懈、长皱纹的状况，就好像生锈的绷簧失掉了弹性。”
乃至还有一些“比照理论”：不抗糖的你会从白嫩的面包，变成焦黄的吐司。
“糖化后的肌肤，会失掉弹性，又黄又松，引发脸上各种暗沉、痘痘、小细纹，一个极点糖化事例：刷糖的五花肉，高温下会变黄变硬。”
相似一些推行文章还会告知你“由于20岁后代谢变慢，高温日晒、辐射、熬夜压力...都在加快糖化，假如你脸上呈现：肤色暗，简单长痘，松懈有细纹......很明显，你的脸已被糖化了。”
以为只要“抗糖化产品，才干阻挠糖化脸！”
明星、美妆博主引荐、商家宣扬……在一波又一波宣扬攻势下，许多人现已开端为“抗糖”买单了，可是盲目的追崇下，实际作用却并不夸姣。
来看看这些抗糖的人：
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抗糖，“抗”出低血糖
据工人日报报导，看到许多女明星都在谈“抗糖”，自媒体连番推销“抗糖”的优点：“皮肤细嫩”“松懈的皮肤紧致了”“精神状态好百倍”“不再爆痘”……猎奇的李梓淇开端仿照，不吃添加糖的食物，不吃米饭、馒头号碳水化合物含量高的主食。一个月瘦了5斤。为了快速到达“养眼”方针，她肆无忌惮，连主食都不吃，只吃低GI（血糖生成指数）值的绿叶菜和鸡肉。
半个月后，她开端呈现面无人色、心慌、嗜睡、易怒等低血糖症状。终究判定她低血糖的原因是过度戒糖。
2
抗糖，“抗”出子宫肌瘤
一款抗糖手机APP的用户杨萍在承受采访时说，两年前她开端“抗糖”，每月薪酬8000元，除了房租、水电费等底子花销，全都用来买抗糖产品。一款进口的抗糖丸吃了360粒，抗糖口服液喝了120支，这还不算上她买的不可胜数的抗糖精华和面膜。
直到去医院检查，查出患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。当她看到某专业测评渠道在她运用的抗糖产品中检测出含有雌二醇（一种雌激素），乃至有致癌的乙烯雌酚时，她才茅塞顿开。
本相
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底子无需特意“对立糖化”
“糖化”是在不受酶的操控下，蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的进程。糖化反响也叫美拉德反响，是法国化学家美拉德在1912年发现甘氨酸与葡萄糖混合加热时会构成褐色的物质。
真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，便发作皮肤松懈；过多的糖分使雄性激素增高，皮脂排泄添加，导致痤疮；糖会使酪氨酸酶变得更活泼，从而添加黑色素的生成。
糖化终产物在皮肤的不断累积导致皮肤弹性下降。沈阳市某三甲医院皮肤科副主任医生韩秀平指出，“糖化”是一个不可逆的进程，是在体内时时刻刻发作的反响。也便是说，你无法阻挠这一反响发作。“糖化”的确能导致皮肤变老，但皮肤变老是身体各项要素归纳的成果。关于推陈出新旺盛的中青年女人，糖化终产物会被代谢掉，底子无需特意去“对立糖化”。
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不要把“减糖”误解成“抗糖”
摄入过多的糖分，会形成皮肤变老，但并不能因而回绝一切的糖分，恰当摄入糖分，关于身体是必要的。
北京友谊医院养分科医生毕研霞指出，糖类对人体的重要程度是其他养分物质不能替代的，它是人类最经济、最首要的能量来历。在体内能够被消化为机体可直接运用的葡萄糖，快速地为人体供给能量，尤其是咱们的大脑简直只能运用葡萄糖供能。
很多人一说要限糖，就回绝一切的糖，削减主食的摄入量乃至是不吃，这是一种误解。健康人群需确保每天主食的摄入量在250～400克，包含杂粮、谷类、薯类等。
不吃主食的做法简单形成机体碳水化合物摄入缺乏，形成糖类供能缺乏，影响人体的多项生理活动，乃至会影响脂肪的代谢，严峻时发作酮症酸中毒。糖分摄入严峻缺乏，而一旦动用到蛋白质来供能，势必要耗费肌肉、肝脏、心脏和肾脏中的蛋白质，会对人体形成严峻危害。
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抗糖产品仅仅商家的“忽悠”
“过度摄入糖分会导致爆痘、皮肤松懈发黄，这话没错。可是，运用抗糖产品就能处理以上悉数问题？没有科学依据。商家避实就虚只宣扬‘抗糖’，没指出怎么‘抗糖’才对。”一家专业护肤品第三方技术服务渠道作业人员张晓蕙在承受采访时说。
张晓蕙介绍，许多抗糖产品首要成分有艾草、南非红茶精华、橄榄果实精华、葡萄叶精华、鱼腥草精华等，并没有临床或科学上证实有抗糖化功用的成分。其间有些成分首要成效是抗氧化，面临1粒近10元的价格，还不如啃个西红柿合算。所谓的抗糖产品其实仅仅商家披着科学外衣的“忽悠”。
谷传玲养分师指出，总结一下各种抗糖丸、抗糖液的成分，底子都是胶原蛋白，维生素C、维生素E等抗氧化剂，各种含有抗氧化成分的植物提取物比方茶树提取物、白芸豆提取物、肉苁蓉提取物、桑叶提取物、小麦胚芽提取物、葡萄籽提取物等。
咱们经过吃肉蛋奶豆能够很好地弥补胶原蛋白，经过吃新鲜蔬果能够很好地补各种抗氧化成分，提取的还未必有作用，再考虑到价格，你说买不买？
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健康的生活方式可推迟变老
“糖化是一个不可逆的进程，是在体内时时刻刻发作的反响。也便是说，你无法阻挠这一反响发作。可是你能够经过坚持健康生活方式推迟变老。”韩秀平承受采访时说，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡和作业劳逸结合才是抗变老的正路。
糖分是人体必需的中心养分成分，协助咱们身体机能的工作。“少糖不是戒糖，多吃糖必定没优点，适度削减添加糖的摄入对身体也好，但不是不吃，不是戒掉一切碳水化合物。”
《我国居民膳食攻略》引荐成年人每人每天添加糖摄入量不超越50g，最好操控在25g以下，糖摄入量操控在总能量摄入的10%以下。
来历：健康时报 责任编辑 郑两兴
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