原标题：糖尿病能够吃生果吗？怎样吃？
小编发现一个问题，身边许多得了糖尿病的人，都有这样一种思想：生果是甜的，它们会让血糖升高，加剧病况。因而，正常人离不开的生果，这些糖尿病人却连碰都不敢碰。
这样的做法科学吗？糖尿病人真的不能吃生果吗？答案当然是否定的。事实上，科学研究标明， 生果中含有的多酚类物质和维生素C等成分，关于糖尿病危险的下降有必定积极效果；摄入多种不同色彩的蔬菜和生果，更有利于发挥其间各种膳食成分对血糖代谢的调控效果。
因而，吃生果不只不会加剧糖尿病的危险，还对糖尿病的防治有必定好处。
那么，糖尿病人要怎样吃生果才不会影响血糖呢？
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1.吃生果的机遇
一般人会挑选饭后吃生果，但饭后血糖正处于升高的阶段，关于糖尿病人来说，此刻进食生果不利于保持血糖的平稳。
当空腹血糖在7mmol/L，非空腹血糖在10mmol/l，糖化血红蛋白在7%以下，若没有呈现低血糖或高血糖，糖尿病人才能够安心肠享受生果。能够把生果作为加餐食用，选在两个正餐之间，即早上十点或下午三点左右，恰当吃一些。
2.吃生果的品种
糖尿病人在挑选生果时要亲近重视一个数值——血糖负荷（GL）。简略解释一下，这个数值便是指100g食物中含有多少糖，也便是含糖量。
引荐食用GL小于10的生果，比方樱桃、李子、苹果、蜜柚、柠檬、西瓜等，对糖尿病人都是比较适宜的；而香蕉、菠萝、红枣、荔枝、葡萄、山楂等，GL大于10，糖尿病人应尽量防止食用。除此，黄瓜和西红柿的GL小于5，是公认的糖尿病生果，在血糖操控得比较稳定的情况下，也是能够定心食用的。
3.吃生果的数量
生果虽好，可不能贪多哦。若生果食用过量，则可能会使本来操控得较好的血糖呈现紊乱，然后影响到病况。
食用生果的量是要记入到每日摄入的总热量之内的。为了保持每日摄入的总热量不变，一起考虑到生果对血糖的影响，科学来讲，每日能够摄入200g的生果，一起应削减25g的主食摄入量。
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要点着重
尽管引荐糖尿病人经过吃生果来弥补维生素和膳食纤维，可是，以上的条件是血糖有必要合格！食用生果后，不同糖尿病人的血糖升高反响会有所不同，主张吃生果前和吃生果两小时后测一下血糖。假如血糖操控得欠安，主张平常仍是多吃蔬菜而不是生果。
最终，祝一切糖尿病患者都能够在享受甘旨生果的一起，把血糖操控得棒棒哒！
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