原标题：【摄生】秋冻错，生病根！低于这个温度，别再乱“冻”了~
一场秋雨一场寒，本年时断时续的秋雨拉开了冬天的前奏，不论是干冷仍是湿冷，只需是“冷”就让人瑟瑟发抖。
尽管自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不立刻脱衣，冷不当即穿棉”的说法，可是，在现如今的温度下，您是否还在“抗冻”呢？
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秋冻的优点就一个
秋季是夏日与冬天的过渡期，气候由热转冷，秋冻是为了增强人体对冰冷的耐受性，以便敷衍咱们更为严酷的严冬。
因而，只需气温不低于 20 ℃(一般在阴历八、九月份)，人们都应该恰当让身体接受一下冷冻。
可是，假如气温降到 15℃ 以下并继续两周以上，咱们还在“秋冻”，那就归于犯傻了。
究竟，秋冻并不意味着要真的要挨冻。
从中医视点讲，“秋冻”有两层意义，第一层意义是“初秋不忙添衣”；第二层意义是“延迟添衣时刻”。
这样能够防止过多出汗，使阳气外泄、抵抗力下降。
但也不能冻得打寒战，这样不光不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
特别是关于北方居民来说，秋凉来得较早，昼夜温差改变大，迟早气温较低时应及时添加衣物，以防着凉。
可是关于南边居民来说，秋凉来得较晚，昼夜温差改变不大，乃至入冬后也不太冷，完全能够恰当延伸“秋冻”的时刻。
这几个部位不能冻
1
头部
头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因而，固护头部阳气尤为重要。
从西医视点看，气温较低时，头部露出于外，简略引起血管缩短，而导致脑部供血缺乏，然后引发头晕、头痛，乃至还或许会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
2
腹部
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不公例痛。例如，有胃病史的人受寒后简略胃痛，经期女人受寒后简略痛经等。
3
足部
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最简略遭到寒邪的侵袭。
4
脖子
这个部位受凉，向下简略引起有肺部症状的伤风；向上则会导致颈部血管缩短，不利于脑部供血。
5
膀子
肩关节及其周围安排相对比较软弱，简略受伤。
受冻易留病根
- 四肢冷：四肢冰凉、皮肤苍白、皲裂、皱纹增多。
- 脖颈冷：颈部血管受凉缩短，血流速度减慢，或许引起血压升高。
- 腰腹冷：诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
- 膝盖冷：能呈现关节痛苦、风湿性关节炎等疾病。
- 肺冷：哮喘、咳嗽、伤风、咽炎等高发。
做好3件事，防寒更轻松
比及冻出病再保暖肯定是行不通的，保暖也并非简略地添加衣物。学会一些暖身小窍门，能够协助咱们更好地抵挡酷寒。
1
常备热水袋
假如需求长时刻待在室内，主张常备热水袋，既能够温暖膝盖，也便利随时暖手。
在晚上临睡前，能够将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼生硬。还能够把热水袋在脚底放置一会，能够协助脚部保暖。
但要留意防止低温烫坏。
2
每晚泡脚
四肢畏寒的人，主张每次洗漱时用40℃左右的热水，以及坚持每晚用热水泡脚20~30分钟。这样能促进血液循环，到达活血化瘀、补气升阳的效果。
3
适量运动
运动是对立冰冷的有用方法，冬天合适的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，必定要让身体各部分都“动”起来，然后发生热量。
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